微石楼的各位注意啦，2月28日这天又得上班了，国务院办公厅通知过的。2026年的这次假期眼看就要结束，很多人不想上班想请假，这是节后综合征很正常的表现。不过别慌，陈贞给大家准备了几招“收心大法”，帮大伙儿尽快摆脱这种状态。 首先要重建规律作息，晚上睡前别老盯着手机了，泡泡脚或者听听轻音乐放松大脑。早上闹钟一响就得起床，白天尽量别睡太久，中午实在困也别超过20分钟的小睡时间。 饮食方面得少吃油腻辛辣的东西，大鱼大肉也该收一收了。多吃点芹菜、菠菜这些高纤维蔬菜，还有糙米、燕麦这些杂粮。如果觉得肚子不舒服，可以喝点萝卜汤或者山楂水助消化。哪怕没什么胃口也别饿着肚子，适当吃点粥或者面条就行。 除了管住嘴，还要迈开腿去运动运动。快走、慢跑或者打球都不错，稍微出点汗就能把身体唤醒，胃口也就慢慢好了。 很多人心里还会害怕上班或者情绪低落。这个时候可以给自己放半天到一天的假先喘口气。工作间隙做做深呼吸或者练练八段锦缓解压力。多去户外走走晒晒太阳，能让心情变愉快。 别一下子逼自己立马进入工作状态，就像开车起步一样得慢慢加速。心态也需要循序渐进地调整过来。