很多人习惯把干眼症当成视疲劳来养，但这样很容易把小问题拖成慢性毛病。这次我直接给大家总结出了4个关键区别还有实用的急救指南，帮你区分到底是哪一种情况。 当你总觉得眼睛干、涩、发沉的时候，千万不要觉得是视疲劳的问题。我们给你整理了一份干货资料，把区别和解决办法都解释清楚。 先说区别吧：视疲劳通常是因为眼睛过度透支引起的，比如盯着电脑屏幕连续工作3小时或者熬夜刷剧之后出现的酸胀痛和视物模糊。休息一下就能缓解这种情况了。而干眼症是泪膜出了故障导致的慢性问题，要么是泪液分泌减少了，要么是油脂层锁不住水分。 如果你把它们混为一谈那就大错特错了。干眼症会让你感到眼睛干涩、有异物感，就算休息也无法缓解这些症状。有时候甚至还会出现刺痛和怕光。所以在这种情况下千万别只给自己贴上视疲劳的标签。 那如果碰到这种情况该怎么办呢？先说说视疲劳的急救方案： 第一个方法是快速缓解法：20-20-20法则。每盯屏幕20分钟之后就抬头看6米外的物体20秒，这样连续做3次就能立刻减轻酸胀感了。 第二个方法是温敷代替冷敷：用40℃左右的温毛巾敷眼5分钟可以促进眼部血液循环和放松眼周肌肉。 最后一个就是拒绝网红眼药水了：别用那些含有收缩血管成分的眼药水，比如萘甲唑啉这种。 接下来就是关于干眼症日常护理的一些小窍门了： 首先是人工泪液按需使用：每天不要超过4次用药量，遵医嘱选择玻璃酸钠或者羧甲基纤维素钠滴眼液。 第二个是给眼睛补湿度：在空调房里放个加湿器吧！把湿度保持在40%-60%之间可以避免泪液过快蒸发掉。 最后一个就是眨眼训练：每天做3次眨眼练习，每次缓慢地进行10次眨眼动作可以让泪液均匀覆盖眼球并修复好泪膜。 记住！千万别把干眼症当成视疲劳来处理！长期的硬扛只会导致角膜损伤更严重；还有就是干眼症患者千万别长期佩戴隐形眼镜；而视疲劳问题也不要过度依赖眼药水哦！