1995年，高至霆出生在哈尔滨的一个文艺家庭。妈妈是歌手，因为声带出了问题没了舞台。可妈妈没放弃，她把对唱歌的热爱全都给了儿子。高至霆12岁那年，考上了北京舞蹈学院附中歌舞剧班。那时候，老师管得很严，他只要站不直，老师就会在他背上贴纸条写“挺直腰板”。2013年，他以专业第一名的成绩进了中央戏剧学院，开始跟着刘天池学习表演。不过一开始他挺郁闷的，总是演得别扭。后来刘天池跟他说：“你太想演对，反倒把自己困住了。”这一句话点醒了他。 从那以后，高至霆开始试着放松自己，从生活里找感觉，还练了不少基本功。小时候在舞蹈班里感觉特别苦的日子，终于有了起色。2017年的时候，高至霆在电视剧《致我们单纯的小美好》里演了吴柏松。那场戏里他淋着雨去告白，是他自己主动要求不加伞的。结果大家在弹幕里都刷屏说：“心疼吴柏松”。 2018年他又演了《悍城》里的打手小武。为了演好这个角色，他提前三个月练拳击，每天都被打得浑身是伤。楼梯间那场打戏拍了好几天，他都拒绝用替身，“真摔才能感觉到疼”。 后来他又在《错位》里跟马伊琍搭档演徒弟石落。马伊琍在现场教他怎么用眼神来表达情绪。高至霆后来特别感谢马伊琍：“戏里戏外她都是我的师傅。” 拍《北上》的时候他演沉稳的学霸周海阔。为了能把这个角色演好，他提前研究了很多关于运河文化的资料，还专门找非遗传承人学竹雕技术。 高至霆的眼睛里有种狠劲儿。陈凯歌导演在合作后评价说：“他的眼睛里带着股狠劲儿。”在电影《绝地追击》里拍云南那场洪灾戏的时候，他在泥水里泡了整整一周。有一次差点被激流冲走了。 高至霆在戏外也是个挺有意思的人。他现在住在朝阳区的一个老小区里。平时出门买菜都骑电动车。他觉得四个轮子的车太堵车了，“两个轮子方便多了”。有一次在剧组背不出网购退货流程的流程被群演嘲笑是“大明星还自己退货”，高至霆就理直气壮地说：“明星也得过日子啊！” 每次过年过节的时候他都会给所有合作过的工作人员发短信祝福。场务们都说他：“我见过最没架子的年轻演员。” 妈妈每年都提醒他：“别忘了你只是个普通家庭出来的孩子。”这句话一直提醒着他：“不管戏多火，人还是那个人。” 从吴柏松到周海阔，从高翔到石落，高至霆用一个个角色证明了自己的实力。网友们都说：“平时想不起名字来，戏一播就知道这个人挺稳当的。”对他来说，“剧抛脸”是对他最大的夸奖——“这不是上次那个谁，这是新的高至霆”。