咱们聊个孕期心理保健的事儿，这次主要说说怀孕到生孩子这段时间常遇到的那些烦心事。什么睡眠质量差啊，变得爱胡思乱想，甚至还有产后抑郁之类的，其实不光是怀孕和生娃才会有，咱们平时日子里也都多少碰见过，只是每个人碰上的原因不一样，程度也深浅不一，折腾的时间长短也不固定。毕竟怀孕那会儿身体里激素变化特别大，这些毛病也就显得更扎眼了。咱妇幼保健院搞这个行动啊，主要就是想把心理保健这块工作做好，防患于未然，不让心理问题伤了身体。 孕期的心理反应啊，每个阶段都不太一样。头三个月最难受，突然发现有了孩子还没准备好，心里特别没底；还怕自己做了啥缺德事导致孩子畸形；一想到万一流产更是坐立不安；孕吐那股味儿简直让人作呕，觉得自己就是个受罪的主儿。 中间这三个月呢，心情相对稳定些，但也有自己的毛病：觉得自己身体倍儿棒不去产检；不敢多走动连家务活都懒得干；怀孕太受限制像被绳子捆着；身边人太宠着依赖性变得越来越强。 到了最后那两个月最难熬：睡不着觉还老做梦，心里烦得慌。老是琢磨能不能顺产不？会不会早产？生的时候疼得受不了怎么办？生出来的娃要是不好看或者不健康可咋整？ 说到怎么解决这些心理问题，产程里产妇的精神头太关键了。心里要是太紧张害怕，身体里那些致痛物质就会拼命往外冒，子宫收缩就乱套了，时间拖得越长疼得越狠。 所以咱们得想办法让自己放松点。可以学学慢慢地深呼吸，听听音乐看看电视跟别人聊聊天，甚至是哼两句小曲或者叹叹气都行。 动作要领记住咯：平躺在床上保持安静把手按在肚子上做腹式呼吸，慢吸慢呼中间稍微停一下就行。 最好还能练练由专业人士带的那种放松训练或者孕期瑜伽。 另外啊还可以靠自我暗示法来转移注意力：宫缩的时候就想着宫口慢慢开大了胎儿也在往下走；脑子里多想想拥抱和爱的感觉来淡化疼痛感。 这时候老公陪着最好了：他能在旁边给你打气让你更有信心坚持到底；帮你及时喝水吃饭解手擦汗精心照顾着。 以上内容是由省妇儿工委办公室提供的初稿由管清英初审陈思复审冯磊终审。