中国中医科学院广安门医院急诊科的主任医师齐文升最近解读了冬季“养藏”的科学内涵和实际操作方法。他表示，冬天到了，气温下降，自然界的阳气开始内敛。中国传统医学一直倡导顺应自然规律，也就是“法于阴阳，和于术数”。在冬天里，“冬藏”这个理念有很多养生的智慧。齐文升主任说，人体和自然界是一个整体，季节的变化直接影响着我们的生理机能和病理变化。《黄帝内经》中早就提到，“冬三月，此谓闭藏”，就是说冬天自然界阳气潜藏，阴气盛极，动植物都在蛰伏中。相应地，人也要顺应这个规律，把精气和神志收起来，避免过度消耗，从而达到固本培元、蓄势待发的健康状态。他还说，冬季“养藏”的核心是给身体储备能量，不是被动的静止，而是积极主动地调整生活方式。具体可以从饮食起居、运动情志和外部防护三个方面来构建冬季健康生活体系。饮食起居方面，要给身体创造温暖的环境。冬天可以多吃一些温和补益的食材和药材，比如牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，帮助阳气生发。但如果体质偏热或者进补后感觉燥热，可以搭配银耳、百合、山药等滋阴润燥的东西平衡一下。作息上要早睡晚起，保证充足睡眠，避免大清早出门受冻。运动和情志调节方面要转向静态模式。冬天剧烈运动会大量出汗耗伤阳气，推荐节奏和缓的锻炼方式比如太极拳或者散步。情志上要保持平静稳定，避免大喜大悲思虑过度。外部防护方面要防寒保暖。保持室内温度在18到22摄氏度之间，定时开窗通风2到3次每次约15分钟。外出时注意头颈部还有足底保暖尤其注意风府穴和涌泉穴不受寒。现在生活节奏快供暖普及了很多人不再顺应自然规律生活了。然而中医“养藏”的理念提醒我们在任何气候条件下都要关注身体内在节奏调整生活方式增强抵抗力预防疾病发生。冬季“养藏”是中华民族千百年来总结出来的宝贵经验也是中医“治未病”思想在季节保健中的体现倡导和谐自然内外兼修生命观面对寒冬科学地给精气神藏好就是为了迎接来年春天更好地生发与成长。