最近，随着冬季寒潮南下，湖南省很多人起床都成了难题。很多人都会选择再睡5分钟，这个习惯听起来没啥大不了的，可其实有不少健康隐患。中医的老规矩说“天人相应”，咱们的身体跟自然昼夜节律是连在一起的。长沙的范伏元教授是湖南中医药大学第一附属医院的内科主任，他就说了，咱们早上刚睡醒那会儿，阳气正往上长、气血刚开始动，这时候赖床就像把车预热了又熄火，长期下去肯定伤身体。 从中医理论上讲，赖床会挡着阳气升发，搞得清阳升不起来、浊阴降不下去。这种状态常表现为脑袋昏沉、浑身没劲。更关键的是，气血运行的规律会被打乱。睡觉时气血慢悠悠地流，醒了就得畅快有力地跑。赖床弄得半梦半醒的，气血不知道该咋走了。现代研究也证实了生物钟乱了会带来代谢和心血管方面的风险，这和中医说的气血失和也是一个道理。 特别要注意早上7到9点的胃经时段。这时肠胃消化蠕动功能本来就强，是给吃饭做准备的时候。范教授特别提醒：“要是老赖床把早饭给错过，胃酸会空转伤胃黏膜，从根子上削弱气血的源头。”中医讲“脾胃为气血生化之源”，规律吃早饭太重要了，这跟现代营养学说的也是一样的道理。 对于冬天起不来这个事，范教授建议咱们别硬撑着。醒了后可以在床上伸伸胳膊腿、转转脚腕、深呼吸几分钟，让气血慢慢动起来。还得把起床时间定死点儿，周末跟平时差个一小时以内就行。起床半小时内吃顿营养全面的早餐就好。 生活作息这些小事儿其实挺关键的。这时候咱们既要听老祖宗的“早卧晚起”，也得科学地起床护好气血。把日子过得像四季一样有规律了，才能在冷天里保住精气神儿。这既是学了老祖宗的智慧过日子，也是咱对健康的必要投资。