20分这个时间段特别适合用艾灸来调理身体。很多人以为冬天才是寒湿最严重的时候，其实夏天才是寒湿最容易入侵的季节。夏天虽然天气炎热，但因为人们喜欢吹空调、吃冰镇食物和穿得少，就容易把寒湿给请进身体里。这样就会导致感冒频发、关节酸痛还有舌苔白腻。中医常说“千寒易散，一湿难去”，湿气本来就很难排出去。给身体造成伤害最大的因素就是外热内寒的情况。人体内部的阳气应该在夏天往外走，但很多人因为空调冷风还有洗冷水澡的习惯，把阳气都给吹散了，内脏反而变得虚寒了。再加上生冷饮食的刺激，脾胃的功能就会下降，湿气就会堆积起来。 但是夏季也是排寒湿最好的时机，因为外界气温高、毛孔张开还有阳气旺盛。这时候艾灸就能够事半功倍了。为了彻底把寒湿给去掉，秋冬季节就不容易生病了。下面介绍三个非常有效的穴位来帮助你把寒湿给排出去。第一个是中脘穴，位于肚脐上方4寸的位置。艾灸这个穴位可以暖胃止呕、散寒止痛还有调和脾胃功能。如果你经常感觉喝口凉水都会胃胀不舒服的话，这个穴位就非常适合你。 第二个是关元穴，位于肚脐下方3寸的位置。长期坚持艾灸这个穴位可以补肾固精、调理气血还有提升全身阳气水平。第三个是足三里穴，在膝盖外侧下方3寸左右的地方。 用这个穴位可以帮助燥化脾湿、生发胃气还有改善四肢沉重和水肿肥胖等问题。每天每一个穴位进行15到20分钟左右的艾灸就可以了。等到感觉温热感渗透到深处的时候就说明得到了效果了。 坚持一周之后你会发现舌苔变厚变厚还有排便顺畅很多关节也不再那么沉重了。 把艾灸变成夏天日常习惯吧！空调可以开但是温度不要低于26℃；冰饮可以喝但是不要超过半杯；夜归的时候要注意不要让风直接吹到身上。 记住中脘、关元和足三里这三个穴位每天睡前或晨起进行一次艾灸吧！ 让阳气升起来把寒湿给散出去！