专家提醒：老年人不必盲目追求“早睡” 睡眠习惯应因人而异

随着人口老龄化加剧，老年人健康问题备受关注；睡眠作为影响身心健康的因素之一，存在不少误区。比如"10点准时入睡"常被视为养生之道，但最新医学研究指出，63岁以上长者机械模仿年轻人作息，反而可能破坏身体自然节律，带来健康隐患。

老年睡眠重在科学适配而非盲目遵循传统。63岁后应追求稳定、深度的睡眠质量，而非固定时间或时长。根据年龄特点建立个性化作息规律，才是健康晚年的正确选择。