雨水时节，咱们都知道是春天的开始，阳气开始升发，天气也变湿了。徐静和杨江，这两位专家，江苏省中医院的，他们有个建议。江苏省中医院儿科的杨江主任和呼吸与危重症医学科的徐静主任，给咱们成年人还有小朋友制定了一套养生方案。小孩需要注意调脾，全家都要护肺，这可是重点。 今年雨水和春节假期撞在一起了，很多家长带孩子在外面吃得油腻，作息也不规律，所以脾胃负担比较重。杨江说可以给孩子做点食疗方来解腻祛湿。茯苓山药小米粥适合脾胃比较弱的孩子，舌苔白腻的孩子也可以吃。这个粥得用茯苓15克泡水，再加上鲜山药50克和小米50克、红枣几颗一起煮。 煮粥的时候先用大火烧开再转小火慢煮30分钟，然后再加入山药继续煮15到20分钟。如果喜欢甜的话可以加一点红糖或者蜂蜜调味。这个粥可以当早餐或者加餐吃，每周吃个2到3次就行。记住要注意不要吃太多生冷或者甜腻的东西。 南瓜小米百合羹也不错，适合那些假期作息不规律、睡眠不足的小朋友们吃。南瓜切小块和小米一起煮软了，再加点百合熬烂就行了。南瓜本身就有甜味不用再加糖。徐静说这个时候养生最主要的是要让肝和脾都平衡好。 通过舒畅心情和适当保暖来帮助肝气生发；通过清淡饮食来固护脾胃运转。徐静说肺和大肠是连着的，如果肠道里有积滞就容易生痰咳嗽。今年立春雨水前后天气变化很大，很多人胃肠里还有食积化热的情况就容易感冒发烧或者咳嗽。 这个时候的温度变化大，“春捂”是很重要的原则。虽然温度升高了但也不要急着减衣服。不过也有人把家里温度开得太高了一直到三四月份都不关掉，这样的做法危害可不小。 这等于把冬天直接跳过去没藏好气血精液储备不足以后可能影响健康。长期让汗毛孔开放反而更容易受风寒感冒。“春捂”适度才是最好的选择。 总之这个时候要注意饮食清淡还有保暖适当多给身体点时间适应温度变化才不会生病。