1月的某个清晨，我被嗓子冒烟、鼻孔冒火的难受给惊醒了。接下来的两个月，我被气紧、呼吸不顺畅、胸口被压住、鼻咽部干痛、吞咽口水像刀割、咳嗽咳痰这些症状折磨得够呛。夜里躺着睡觉的时候，痰倒流进鼻腔，只能坐起来拿纸巾擦。西药、中药我都试过了，症状看似缓解了，可一旦停药就马上复发。3月12日，我去华西耳鼻喉科看专家号，医生检查后说我亚健康又缺乏锻炼，免疫力垮了，炎症自然就反复。那一刻我才知道光吃药是不行的，得自己把身体动起来。医生给我开了处方，药单上除了抗生素和鼻用喷雾外，还让我注意饮食清淡还有每周三次快走。我把这些要求记在心里，并把快走打卡写进日历里。3月13日清晨六点我就起床去快走了。春雨刚过小区道路很干净，白玉兰花开得很漂亮。我深呼吸湿润空气后觉得喉咙舒服多了。快步走60分钟让心率达到120次/分，拉伸5分钟后鼻腔通畅了些。回到家喝水后发现痰明显少了。那一整天我的状态都很好：说话有底气了也不怎么焦虑。现在我每天都坚持运动。早上六点起床七点回家（往返约10公里），如果下雨就在室内跳绳。三周下来鼻咽部不再夜间堵得难受了，痰也变少了。心情也跟着变得轻松起来。如果你也被反复感冒困扰着，不妨试试这个方法：先去医院确认炎症控制住没；把运动当作放松的时间；选择快走慢跑跳绳等有氧运动每周三次每次30分钟以上；注意补水保暖循序渐进别让运动过量影响健康。 免疫力给你反馈最好的时候就是你开始运动的那一刻。让我们一起把锻炼列入日程吧！毕竟最好的医生就在自己的跑道上！