2026年2月4日这一天就是立春，它意味着冬天的严寒在慢慢消退，大自然里的阳气开始回升，万物也开始苏醒过来。在这个季节转换的关键节点，湖南省第二人民医院的神志病中医药诊疗中心的杨萍主任医师给我们提出了一些养生建议。杨萍指出，在饮食上要注意少吃酸味的东西，因为春天肝气比较旺盛，如果吃得太多酸的会让肝气郁结；相对来说甘味的食物比如山药、小米之类就更适合这个季节。杨萍也提醒大家运动时不要太剧烈，适合做一些低强度的有氧运动像散步、慢跑或者瑜伽，每周做3到5次每次大约30到40分钟就可以了。 在起居方面，大家应该早睡早起一点来舒展阳气，不过早晚温差还是挺大的所以不要脱得太快要遵循“春捂秋冻”的原则。水分的补充也很重要每天喝1500到2000毫升左右的温水比较好，还可以加些枸杞、菊花之类的泡茶喝。 在情绪方面，春季肝气主疏泄所以大家容易出现情绪低落或者烦躁易怒的情况，这时候通过跟家人朋友聊天或者听音乐、看绿植这些方式来放松心情会比较好。 2月3日这天是医生专门把一些建议说出来的时候。杨萍还特别提到冬春交替的时候容易生病要注意呼吸道、过敏性、肠胃道还有心脑血管方面的疾病防范工作。另外作息一定要规律晚上最好23点之前就睡觉保证7到8个小时的睡眠质量才好。 总之立春是一年中养生防病的好时候大家不要盲目进补也不要乱吃药如果有不舒服赶紧去正规医院找医生看看别自己乱搞偏方调理身体了。