沈阳春日里，沈阳市第六人民医院中医康复科的李研大夫就给出了好法子，咱把这一年的身体底子给打实了。李研说这就在于吃好、睡好、心情好、动起来。先说吃，咱们得省点酸溜溜的，多给点甜甜的东西，把脾气给养足了。早上起来弄点粳米50克，抓一把红枣10枚煮个粥，最后撒点蜂蜜调个味，这就能补脾润肝。中午吃点荠菜豆腐羹也行，荠菜这个东西平得很又甜滋滋的，钙也多维生素也不少，跟豆腐配一块儿正好滋阴润燥。晚饭不妨来个香椿炒鸡蛋，香椿芽有点辛散劲儿，能把阳气给生发出来又不至于太燥。不过羊肉、辣椒这些大热的东西可得少吃点，别把初生的肝阳给扰动了。 药膳方面可以试试枸杞菊花茶，枸杞15粒加杭白菊5朵泡着喝，既不伤胃又能清肝明目；或者拿山药30克、莲子20克炖排骨吃，把脾胃和肾脏一块儿给护住了。 接下来是作息得规律。建议大家伙儿最好能在22时30分前把觉给睡了，6点左右起个大早去迎接少阳之气的升发。穿衣服的法子也得讲究个“下厚上薄”，着重保护好脖子、腰肚子和脚底的地方。这时候早晚温差能有10度往上，忽冷忽热的最容易闹感冒。那些天天坐在办公室里的人可以试试贴艾草在大椎穴上（第七颈椎棘突下面那块），贴4个小时下来能把经络给温通开来。晚上睡觉前用中药包（艾叶15克、花椒10克、干姜5克）泡泡脚泡上15分钟，睡眠质量马上就能变好。 心情这块儿也得理顺了。肝脏属木主疏泄嘛，春分这时候肝气最旺容易让人情绪波动。每天上午9点到11点可以练练“嘘字功”，配合上深呼吸：吸气4秒、憋住气2秒、再呼气6秒，这样循环10次就能把肝气给疏解开。冥想也能试试“观想养肝法”：闭着眼睛端坐着，想象绿色的光流从头顶百会穴钻进肝脏里，顺着肝经流个遍持续15分钟就行。 最后咱们还得动一动来升发阳气。推荐这套“春分导引术”：双手十指交叉举过头顶掌心朝上仰头看手，保持3秒后慢慢按下到地面重复12次；再做个马步站着左手握拳屈肘放在胸前右手成掌往左推出去目光跟着手走左右交替各8次。这一套动作能把肝胆经给拉伸到促进气血循环。户外运动建议选10点到15点之间出去溜达紫外线刚刚好。快走的时候别忘了摆臂扩胸让心率控制在120次到140次之间就行。 这次的好内容是沈阳日报、沈报全媒体高级记者樊华给大家带来的版权图片别乱用编辑王沛霆和责任编辑王远都在这里看着呢。