怀孕期间，血糖控制很重要，所以得挑对水果吃。这个清单里有12种低糖又高营养的水果，帮你把血糖稳住，还能给你补充维生素和矿物质，不会让你长胖。 第一个就是柠檬，它每100克只有4克左右的糖分。不过柠檬的维生素C含量非常高，喝一杯温水加柠檬还能缓解孕吐。柚子也是不错的选择，红心柚子有胰岛素样成分，能帮助控制血糖，缓解干燥喉咙。樱桃小但很有能量，吃10颗左右就可以满足口感还能控制血糖。梨很甜但水分多，润肺凉心的同时还能缓解便秘。番石榴虽然不甜但富含维生素A、C和膳食纤维，抗氧化又助消化。木瓜可以帮助分解蛋白质和脂肪，但木瓜炖雪蛤要慎吃。雪莲果的果寡糖不被吸收却能喂饱肠道益生菌。苹果的果糖吸收慢，升糖指数只有36。柑橘类水果如皇帝柑和砂糖橘虽然糖分低但类胡萝卜素含量高。无花果对痔疮出血和腹泻有辅助疗效。茭白水分多通便效果好。鸭血铁、铜含量高补血又排毒。 记得天然优先选择水果，不要吃罐头、果汁这些深加工产品。使用小号餐具能让你感觉胃饱了一点。餐后半小时活动一下身体散步或者做些简单家务都可以。记录运动和血糖值能帮助你调整饮食和运动方案。每天测餐后血糖如果超过7.8 mmol/L就调整分量或者运动强度。把这个清单放进孕期菜单里让水果帮助你控制血糖吧！吃得开心身体健康宝宝才能长得刚刚好！