昆明云一儿童医院的黄主任提醒，寒假很快就要过完了，很多孩子还赖在床上或者抱着手机不肯放手。为了让他们能顺利回归校园，家长不妨把这个30分钟当成切入点，利用3个方法帮孩子调整状态。 第一步是把作息给改过来，提前3到5天按照开学后的时间表走，比如晚上21:30前睡觉，早上7点左右起床。别一下子就把所有娱乐活动都掐断，要让孩子慢慢适应这种节奏。要是因为改变太快导致孩子起不来床或者上课打瞌睡，那就更麻烦了。 第二步是减少孩子玩电子产品的时间。家长每天给孩子留出30分钟左右的时间去整理寒假作业或者预习新课本。这个过程不能操之过急，要先让孩子从玩耍的状态过渡到学习的状态。可以陪孩子读读书、练练字，这样能缓解他们对开学的抵触心理。 第三步是做好心理和身体上的准备。和孩子聊聊他们对新学期的期待，别总是说“开学又要受苦了”这种丧气话。饮食上也要慢慢变清淡点，少吃零食和油腻的东西，让肠胃也能适应一下新的变化。 黄主任特别强调了儿童适应能力弱的特点，所以这个衔接期不能太着急也不能硬来。如果孩子一直焦虑、睡不着觉或者不想吃饭，家长就得留意观察了。如果情况严重，还是赶紧带孩子去找专业人士帮忙吧。 我是黄高贵医生，如果您家里的孩子在开学这件事上遇到了麻烦，欢迎在评论区跟我聊聊，我会尽力给您一些建议的。