肠道养得好，肾脏也能更安稳。不少朋友现在都在补充益生菌，而且有人问起怎么补。先得说说肠道其实是人体最大的免疫器官，里边住着万亿量级的细菌，负责消化、代谢还有免疫调节呢。得了肾病之后，肠胃好像变得更娇气了，老是腹泻、肚子咕噜响或者胀气。其实这些毛病可能都是因为肠道菌群失调导致有害菌变多了。 肾友的肠道菌群本来就容易乱，饮食限制、吃药还有疾病本身都会把菌群给打破。有益菌变少、有害菌增多以后，肠源性的尿毒症毒素就会在体内堆积。这些毒素跑到血液循环里会诱发全身性的微炎症反应，把肾病往严重了拖，心血管疾病甚至死亡的风险都跟着上升。 这时候外源性补充一些特定的有益菌就很有必要了。这种做法既能让肠道舒服点，又能帮着肾功能恢复、减轻尿毒症的症状。挑选益生菌的时候一定要认准菌株名称和它的作用研究。只有特定的菌株才能调理好肾友的肠道菌群、减少毒素、缓解炎症反应。 发表在《Frontiers in Nutrition》上的一项研究就挺有意思。他们找了38名慢性肾病3-5期没透析的患者来试验。这些人的平均eGFR是30.16±16.52 mL/min/1.73 m2。每天早晚饭后让他们吃25亿CFU的特定益生菌。坚持了6个月后发现，他们的eGFR下降速度明显变慢了。 抽血化验也显示血清TNF-α、IL-6、IL-18和内毒素水平都降下来了。肚子不那么胀气了、大便也成形多了。后台很多病友用了这个组合以后都有反馈说管用：红细胞指标正常了、尿素氮降下来了；大便次数多的情况也好转了；还有便秘也好了不少；甚至有位病友坚持吃几个月后肾功能稳定、吃嘛嘛香。 益生菌因为便宜方便、大家都能接受的原因，现在成了慢性肾病的一种辅助疗法。不过挑产品还是要看准菌株组合有没有做过临床研究以及起效量和活性怎么样。调节菌群是个循序渐进的过程，一般至少要吃3-4个月才能让益生菌在肠道里站稳脚跟。不过得提醒一句，食品类的益生菌只是个补充品，不能代替正规药物哦！