虽然寒假是孩子们休整的好机会，其实这也是他们体重容易增长的高峰期。北京儿童医院临床营养科和内分泌遗传代谢科的专家最近特别指出了这一点，给家长们提了个醒。他们分析说，孩子作息时间紊乱和饮食失控，是假期体重上升的主要原因。比如内分泌遗传代谢科主任医师吴迪就提到，体重偏轻的儿童在假期里可能会增加5到10斤，情况严重的话还要多。吴迪还提到，孩子在假期中的运动习惯也很重要，6到17岁的孩子每天至少要有60到75分钟的中高强度运动，还要安排3次以上的骨骼肌锻炼。这一点对于防止肥胖是很有必要的。内分泌遗传代谢科主任医师吴迪还提到了一个重要问题：孩子在婴幼儿期过度喂养可能会增加脂肪细胞数量，为青春期肥胖埋下隐患。所以家长们在给孩子吃东西的时候要注意适度均衡。另外北京儿童医院临床营养科主任医师闫洁也提到了膳食结构和食物选择的问题。她建议大家参照“餐盘划分法”，让蔬菜占一半以上，蛋白质和主食各占四分之一。选择食物时要优先考虑低脂、低糖、低盐、高蛋白和富含纤维素的食品。同时还可以尝试蒸、煮、炖等烹饪方式减少煎炸。 这次寒假不光是学生们休息的日子，也是家长们引导孩子养成健康生活习惯的好机会。如果家长们能学习一些科学营养知识，就可以避免盲目进补和过度喂养的情况发生。毕竟健康是我们每个人未来的财富。专家们也呼吁家庭、学校和社会共同关注这个问题，通过普及健康知识、调整膳食结构和培养运动习惯来共同构建多层次防控体系。希望大家在这个假期里给孩子们一个良好的开端！