都说咱们过了三十岁，养生这事就开始悄悄往心里去了。以前觉得保温杯泡枸杞、早睡早起那是老年人干的事儿，现在发现自己也逃不掉。虽然花大钱去养生的法子有一大堆，但有个特别省钱又省事的办法，好多人却视而不见，那就是少生气。道理虽然都懂，可脾气这东西太难控制了，生活中总有那么多琐碎的小事让你心头火起。咱们得认清楚一个理儿：好多让你身体难受的毛病，追根溯源其实都是“气”出来的。情绪跟身体的联系可比咱们想象得要紧密得多。 先说咱们的胃肠系统，那简直就是情绪的“晴雨表”。天天处于压力下，或者动不动就发火焦虑，胃肯定受不了。愤怒这种情绪会通过大脑和肠子之间的“脑肠轴”给胃肠发信号，让胃酸大量分泌，导致胃痛、腹胀、反酸烧心等一连串不适。研究早就说了，长期精神紧张、爱瞎想的人，得消化性溃疡的概率要比别人高。有时候你觉得自己是吃坏了肚子其实是气坏了。 再看看咱们的皮肤，这是内在情绪的“显示器”。一紧张焦虑皮肤就莫名其妙发痒或者长痘，神经性皮炎、湿疹、反复长痘痘这些毛病都跟压力脱不了干系。情绪紧张让人皮肤痒，你去挠挠结果就越挠越厚、越痒越挠，形成一个恶性循环。 尤其是女性朋友们得注意乳腺健康了。长期生气憋着心里那口气会直接搞乱内分泌系统。这种干扰往往表现为乳腺增生或者是周期性的胀痛。如果你老是感觉心里窝火、情绪低落，乳腺出问题的风险就会变大。查身体的时候要是摸到乳房有肿块或者感觉疼得厉害，除了赶紧去医院检查外，也得问问自己最近是不是受了不少委屈压力大。把心情理顺和去医院看病一样重要。 甲状腺激素是身体代谢的“总开关”，情绪一波动不管男女都可能影响它的分泌。这时候可能会引起甲亢或甲减心慌手抖体重忽高忽低没劲儿这些症状。因为刚开始不太明显大家往往觉得是自己最近太累了就忽略了其实这时候很可能已经是甲状腺出了问题了。 心血管方面也是一样要小心。一次暴怒就能让心跳一下子加快血压飙升血管长期处于紧张状态这种冲击时间长了会损伤血管内壁让血压降不下来冠心病心肌缺血这些病的风险就会大大增加权威研究显示刚发完脾气的两小时内缺血性中风和心肌梗死的风险都会翻倍所以控制情绪也是在保护咱们脆弱的心血管。 最后说说免疫力这事儿要是你整天焦虑愤怒或者情绪低落身体里的免疫细胞活性就会被抑制抵抗力下降感冒发烧老不好自我修复能力也变差保持心情愉快本身就是维护免疫力的最好方法。 其实给情绪留个“缓冲带”没那么难可以试试这个小口诀：一停（先停下手里的事）二缓（缓口气别马上发火）三深呼吸（深呼吸几下平复一下心情）千万别拿别人的错来惩罚自己凡事看开点别太较真心宽一寸病退一分咱们跟大家说句心里话生气本质上就是允许别人的错误来伤害自己懂得原谅是胸怀学会放下是智慧只有维护好身心的平和与健康才是我们对生活最好的回答从今天起试着对那些无关紧要的事一笑而过把注意力重新放回自己宝贵的身体上吧！