要是早晨起床时，觉得身上没劲，头晕脑胀，甚至还有点胸闷气短，这种状况可不能大意，它很可能就是血脂偏高的“警报”。血脂这块儿在早上特别容易露馅，下面咱们就好好唠唠，这大清早的四种表现，咋给你提个醒，以及平时咋控制血脂。 首先，大早晨的应该挺精神才对，可如果一天下来你总是觉得昏昏沉沉的，脑子也转不动，那大概率就是血脂太高把血液弄黏稠了。这种情况通常吃了东西会好些，所以早饭怎么吃就变得至关重要。 其次，头晕头痛也不能忽视。血脂一旦升高，影响到脑部供血，早上醒来往往就会出现这种不适感。日常生活里咱可得多留心自己的身体信号。 再说说胸闷气短这个毛病。血管里油脂沉积过多会堵塞管道，早上心脏对氧气的需求变大了，这种憋闷感就会加重。 最后，手脚发麻也得小心提防。血液流动不畅导致供血不足，就会引发这种麻木的感觉。 要想把血脂给降下来或者稳住它，首先在吃的方面得下功夫。每天吃进去的油别超过20到25克，挑植物油来吃最合适；蔬菜和水果每天要各吃够500克和350克。运动方面也不能落下，每周起码要动动3到5次的胳膊腿儿，每次最少坚持30分钟，不管是游泳还是骑车都成。生活习惯上也得改改坏习惯：把烟给戒了、少喝点酒、早睡早起睡个好觉。 特别要注意的是四十岁往上的人群，还有家里头有心血管病底子的人，最好每2到5年查一次血脂；那些高危人群则得缩短到3到6个月查一次。这要是不管不顾，以后搞不好就会得心脏病或者肾病这类大毛病。 总而言之，大早晨的这股子困劲儿、头晕的感觉、喘不上气的表现还有手脚发麻的状况，都在提醒你血脂可能超标了。只有吃得健康、动得规律、定期体检这一套“组合拳”打起来，才能把血脂这块儿管好，把咱们的健康守好了。