别觉得睡觉打呼噜是睡得香，那其实是气道被堵住了，朱云医生专门给咱们讲讲它的危害。很多人晚上睡足了8小时，白天照样犯困，结果一查就是因为这种病——医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。这不，湖北荆州那个叫李龙的18岁少年就是这么回事，他课堂上总打瞌睡，最后才发现是得了这个病。 这病可不简单，不仅仅是晚上吵得慌，更会导致大脑缺氧，影响学习工作。时间长了还会让人变胖变丑。你知道这病为啥叫阻塞性吗？因为我们睡着后肌肉放松，咽部的肌肉一松，上呼吸道就容易变窄甚至堵死。气流一通过窄的地方，软腭、悬雍垂还有舌根这些软组织就开始振动，发出声响。 感冒或者劳累后打呼噜会更厉害，因为那时候中枢神经对肌肉的控制力变弱了。咽部肌肉过度松弛让气道更塌更堵，声音自然就大了。 得了这个病会有一些奇怪的表现：鼾声又大又没规律，可能突然不响了，过几秒钟又会喘出一声；晚上睡觉可能会有种濒死感；白天特别困；早上起来口干舌燥、喉咙疼；还有高血压、糖尿病等慢性病老也治不好。 打呼噜带来的危害远不止是睡不着觉。它会影响心脑血管健康，打乱新陈代谢。研究发现打鼾者的体重指数（BMI）普遍偏高，这跟睡不好觉、代谢紊乱有很大关系。 为什么男生更容易得这个病？跟男生的生理结构和生活习惯有关。男生的喉咙通常比较窄，再加上平时爱喝酒抽烟、作息不规律，体重又重的人更容易堵住气道。 想改善打呼噜其实也不难：先把体重减下来；睡觉的时候尽量别仰卧改侧卧；少抽烟少喝酒；养成规律的作息习惯。 生活里还有些小妙招能帮忙：多喝水能保持咽部湿润；每天练练深呼吸能锻炼呼吸肌；多做跑步游泳这种有氧运动能增强心肺功能；少吃高脂肪高糖分的食物；把家里的窗户打开让空气流通。 虽然打呼噜看着普通但危害不小。为了健康咱们得重视起来，多关注睡眠质量才行。你有过类似的经历吗？又是怎么改善的？赶紧来分享一下吧。