虽然冬天天气冷了，人体自己会加快产热来保暖，消耗的能量比夏天多，甚至能把白色脂肪转变成棕色脂肪帮着多消耗点，但如果咱们不注意管住嘴迈开腿，这一优势很快就会被抵消。 由于天冷大家都不爱动，外面的活动少了，家里的伙食反而变好了，高热量的东西吃得多了，再加上衣服穿得厚看不出来身材变样了，很多人就把体重管理这件事给忘了。 要想在冬天不掉队还能健康地瘦下来，光靠身体自带的调节功能可不够，还得配合饮食和运动。多吃点鱼肉蛋豆类这些高蛋白的东西能让人觉得饱，提高热量消耗；吃饭时先把菜和肉吃了再吃主食；哪怕穿得厚也要利用这些服装增加身体的负担去运动。 而且要少吃酱料和精米面做的主食，让每天吃的东西种类丰富一点。 因为大家普遍不了解冬天的代谢特点，长期忽视饮食和运动的平衡就容易长胖还会引发慢性病。 现在的健康中国行动越来越重视季节性的管理，以后还要加强宣传让大家明白道理。医院和社区也能给大家制定专门的方案提供专业指导。 管理健康是件长期的事，得顺应自然规律又要靠科学方法和坚持。冬天的体重变化既是对身体的检验也是对生活方式的提醒。只有把科学知识变成习惯，才能在寒冷的季节里保持活力，为整年的健康打下基础。 这不仅是个人的事，也是全社会共同的责任。