虽说降尿酸关键得靠吃药，但日常吃东西调一调也很重要。咱们今天就给大伙扒一扒，要是想稳住尿酸不往上窜，这几样东西吃对了就管用。 这年头，高尿酸血症已经成了继“三高”之后的“第四高”，好多人都被它折腾得不轻，稍不注意就容易关节疼。其实只要把日常吃的这点小事安排好，尿酸就能降下来。 第一样说的是樱桃。这玩意酸甜口的，特别招人稀罕，里头富含花青素和维生素C。花青素能帮着肾脏把尿酸排出去，还能消炎止痛。痛风犯了吃点这个特顶用，平时没事也可以每天吃个10到15颗新鲜的。 第二样是冬瓜。这东西水分足得很，96%以上都是水，钾元素也不少。钾能多让身体排尿，把多余的尿酸给冲出去。做法也简单，用它煮个清汤喝就行，清淡又营养。 芹菜是第三样。芹菜里有不少膳食纤维和钾。纤维能帮着肠道调节代谢，不让尿酸被重新吸收回去；钾元素还是要把多余的尿排出去。只要它的嘌呤含量极低，不管是清炒还是凉拌都可以放心吃。 西兰花第四样。很多人以为十字花科的菜嘌呤高得吓人，其实西兰花一点也不高，反倒是维生素C和纤维含量高。维生素C能让尿酸融到血里去，减少结晶形成；纤维还能把身体的代谢环境给理顺了。 第五样是燕麦。燕麦作为全谷物的代表，里面的可溶性膳食纤维β-葡聚糖特别管用。它能把身体里的糖脂代谢给调顺了，不让肝脏制造出那么多尿酸；同时还能让肠道动起来，把多余的东西排出去。 鸡蛋也不能少。鸡蛋是优质蛋白质的大来源，嘌呤含量低得很，不会给身体带来额外负担。尿酸高的朋友每天吃个1到2个就行，既补充营养又不用担心升高数值。 低脂牛奶是第七样。低脂牛奶里的酪蛋白和乳清蛋白都是好东西，能帮着肾脏排尿酸。而且牛奶里的钙还能预防骨质疏松。记得选低脂或者脱脂的那种喝。 第八样是黑木耳。黑木耳里面的膳食纤维能把肠道里的尿酸和毒素给粘住带走；矿物质也能把菌群环境给改善了。凉拌着吃特别清爽可口。 苦瓜排在第九位。苦瓜性凉，有清热利尿的作用，能多排尿把尿酸带走。它里面的维生素B族和C也不少，能调节代谢少产生尿酸。不过脾胃虚寒的人吃的时候得悠着点。 最后一样是猕猴桃。猕猴桃被称为“维C之王”，维生素C含量特别高。它能促进尿酸溶解防止结晶堆积在关节上；再加上膳食纤维能让肠道动起来把多余的东西排出去。 当然了，光靠吃肯定不行。如果尿酸一直降不下来或者数值太高了，还是得赶紧去看医生听医嘱。平时一定要多喝水每天至少2000毫升以上的量；少喝甜饮料和酒精类饮品；也尽量别吃动物内脏、海鲜这类嘌呤高的东西。只有这样才能更好地稳住数值，远离痛风带来的麻烦。