失眠不仅让人晚上睡不着，白天还精神不振、记忆力减退，伤害可不小。如果人体每天睡觉少于5个小时，或是总觉得梦多、睡得浅，都能被叫作失眠。咱们平时工作忙、压力大，很容易导致晚上睡不好觉。这次给大家推荐5个小妙招，帮你把失眠赶走，一觉睡到天亮。 第一个办法是食疗法。中医认为，百合性甘味寒，能清心安神，吃点百合既能健脾益胃，又能补气养阴，对那种心脾两虚、心悸失眠、少寐多梦的情况特别管用。莲子也不错，它能养心安神，还能补脾止泻、益肾固精。酸枣仁呢，它味甘能安神定志，用来治心脾两虚、睡不着觉也很有效。大枣是滋补的良药，又能养血安神。最后推荐蜂蜜，它能让中枢神经平静下来，还能消除疲劳。 第二个是睡前运动。其实就是让身体放松一下，这对睡得安稳有帮助。如果白天运动太多了，晚上肯定也睡不着。大家可以每天坚持30分钟以上的有氧运动，每周至少做5次。还要保证每天睡够7小时左右，养成按时睡觉的习惯。睡前泡泡脚、喝杯牛奶也行，一小时内远离电子产品这些光源刺激的东西。 第三个是放松心情。白天尽量别给自己太大压力和精神负担。到了晚上可以听听舒缓的音乐或者看看书来放松身心、缓解疲劳。瑜伽也能帮你缓解紧张情绪。 第四个是喝杯牛奶。牛奶里有色氨酸能让人犯困想睡觉，对神经衰弱的失眠特别有效果。里面的镁也能镇静神经安眠，加上钙能维护神经肌肉的正常传导功能，所以睡前喝杯牛奶能让人很快入睡。 第五个是蜂蜜水或者枸杞子茶。有些人失眠是因为熬夜加班或者压力太大引起的。对于长期熬夜导致的失眠问题，可以每天睡觉前半小时喝杯蜂蜜水来调理一下。枸杞子茶也很有用，它含有丰富的微量元素和维生素，能补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等作用。如果平时爱做梦、总睡不着觉的话，喝点枸杞子茶就能缓解一下。【本作品由「千金芳」原创出品，作者彦页】