咱们湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科的陈亚医生特意提醒了大家，过完年吃太油腻容易积食，这时候千万别忽视身体的提醒。开春了万物复苏，致病因素也特别活跃，这时候好好调理身体，既能给肠胃减减负，也能给全年的健康打下好底子。为了帮大家解决节后的那些小毛病，陈医生总结了四句口诀和一个四字调理法。 第一句口诀是节后得“清通”，说白了就是给肠胃刮刮油。大鱼大肉吃多了，脾胃容易积滞，这时候得赶紧给脾胃减负。早餐咱可以吃点燕麦粥或者小米山药粥，晚餐就煮个白萝卜汤喝。平时也能喝喝山楂陈皮茶或者大麦茶来助消化，多吃点芹菜、西兰花这些粗纤维的蔬菜，帮肠道蠕动起来。 第二句口诀是剩菜处理要“宁舍勿食”。放久了的菜营养都跑没了，还容易滋生细菌。海鲜、凉菜、绿叶菜这种东西尽量别隔夜吃，剩菜最好及时冷藏，超过24小时就别要了。吃之前一定要彻底加热一次，千万不要再反复热了。 第三句口诀是饮食得“少酸多甘”。春天肝气本来就旺，酸味食物吃多了会把阳气锁死。多吃点荠菜、菠菜这些时令蔬菜吧。红枣、山药、南瓜、小米这些甘味的东西可以多吃一点；山楂、柠檬这种酸涩的东西少吃点。葱、姜、韭菜、香菜这些辛香的调料也可以适量来点，帮阳气升发出来。 第四句口诀是“春捂”保暖加上适度运动。初春气温变化大，毛孔开着得注意保暖。特别是颈背、腰腹、膝盖和脚踝这些部位一定要护住。运动的话就散散步、慢跑或者打打太极、瑜伽就行，微微出汗就够了，别出大汗伤了阳气。时间最好选在日出后或者日落前这时候去动一动。 最后再教大家一个四字调理法：清、调、按、眠。下午没事喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水来祛湿清热；喝玫瑰红枣茶调和一下肝脾；每天按揉按揉足三里穴3到5分钟健脾胃；睡前推推两肋顺顺气；晚上尽量11点前睡觉恢复规律作息。