你晚上把刷牙这事儿拖到快睡觉前才做，其实这是个坏习惯。中南大学湘雅医院口腔科的副主任医师尹乒提醒，晚睡的人别等到睡前才刷牙。如果晚饭和睡前相隔个四五个钟头，食物残渣产生的细菌就会在嘴里安营扎寨，弄坏了口腔健康。还有啊，你刷完牙，牙膏里的薄荷味刺激着大脑，让人越刷越精神，本来想睡觉都不行了。 所以啊，咱把刷牙时间调整到晚饭后半小时到一小时吧。这样能有个进入夜晚的仪式感，身心都能放松下来。注意哦，睡前千万别再吃东西或者喝甜饮料。但也不推荐刚吃完饭就立马刷牙。研究发现，吃饭后口腔的酸碱度开始下降，大概12分钟左右降到最低。要是这时候刷牙，酸性环境会溶解牙齿里的矿物质。因此更科学的做法是晚饭后过半小时到一小时再刷。 你是不是也有错误的刷牙方式？比如横向拉锯式刷牙、用力过猛或者牙刷太硬了，这些都容易把牙颈部给磨坏。牙釉质虽然是人体最硬的组织，可它在牙颈部最薄的位置要是天天被猛力摩擦，迟早会出问题。 还有人总觉得时间紧赶慢赶地只刷几十秒就算完事儿了。其实啊，每次刷牙最少要坚持3分钟以上才行。还有不少人光刷牙不刷舌头舌面上有好多小乳头高低不平容易藏污纳垢如果不清理干净细菌就在缝隙里滋长不但会引起口臭严重的还会导致呼吸道疾病。 牙刷用久了也会像“开花”一样不仅不干净还有细菌如果用这种牙刷越刷越脏对牙齿和牙龈都不好建议每三个月换一次新牙刷才好呢 要想牙齿真的干净就要按照水平颤动拂刷法来 门牙外侧要把刷毛和牙齿牙龈成45度角然后画圈转 内侧同样45度角刷上门牙要往下刷下门牙要往上提拉轻弄 咬合面的话就把牙刷竖起来前后轻颤轻弄 内侧面就把刷毛竖起来沿着牙缝上下用小圆弧刷动 每次刷两到三颗牙反复旋转按摩8-10次把牙齿各个面都照顾到 每天早晚各一次晚饭后那次尤其不能省 平时选个小头软硬适中的牙刷如果有牙周炎或者是老人家就买软毛牙刷 清洁舌苔可以用刮舌器也可以用软毛牙刷来弄弄就行