你想在寒冷里突破极限吗？先把身体扔到酷热中去适应吧。当你在炎炎烈日下挥汗如雨时，身体会流失大量水分和矿物质，很容易脱水或者过热。这种状态下，心脏拼命泵血，肌肉很快疲惫，表现自然就差了。要是体液流失太多太急，血容量会下降，人就更累了。但神奇的是，如果你能熬过这段难熬的日子，高温训练反而会在寒冷中帮你一把。 科学家们做了个实验，把十名训练有素的男性分成两组：一组在36摄氏度的高温下锻炼，另一组在18摄氏度的常温里折腾。锻炼内容一模一样，只是温度不一样。结果让人惊讶。那些被烈日烤过的人，在炎热和寒冷这两种极端环境下的表现都变好了。他们的最大摄氧量（VO2）增加了，这说明身体能更高效地利用氧气了。做计时跑时他们也跑得更快了，核心温度和皮肤温度都保持得更低。 更有趣的是，即使在寒冷里运动他们也没觉得特别累。经过高温训练后，他们的心率没怎么变，这说明心血管系统变强了。尽管在低氧环境里没有特别提升，但这也证明了高海拔训练的重要性。要是你把身体惯坏了老在常温下活动，那肯定没什么好处。 所以我想告诉你一个小秘密：哪怕不去高原，只要你坚持做高温训练，下次在凛冽寒风中跑步时也会感觉到身体比以前更灵活了一点。这种改变可能是血液流动更顺畅带来的结果。换句话说，你每一滴从毛孔里滚出来的汗水，都是为了以后在冰天雪地里跑得更快而攒下的筹码。