有种病房专让人睡觉？记者特地去南方医科大学南方医院睡眠医学中心探了个究竟。这间病房可不一般，是专门给人测睡眠的。可别以为进去容易，想在这儿睡一晚，那得提前好几个月预约。一进病房，感觉像是回到了温馨的家，可别被表象给骗了，床边的多导睡眠监测仪、连着导线的呼吸机，还有墙上的摄像头，全是用来记录数据的。那些导线要贴在头上、眼周、下颌、胸腹和腿上，再加上指尖血氧仪，这就把整个人给“接入系统”了。熄灯后，隔壁中控室的技术员盯着屏幕上的呼吸、脑电、血氧、动作等波形，你在睡觉的时候身体发生了什么，全被记录下来。3月21日是世界睡眠日，2026年的中国主题是“优质睡眠，美好生活”。现在好多年轻人都爱熬夜，自我感觉良好，其实这是种错觉。张斌主任来自南方医院精神心理科和脑病研究院，他说从医学角度看，常见的睡眠问题主要有三类：失眠、睡眠呼吸暂停还有节律紊乱。最容易察觉的就是睡不着觉，另一类更隐蔽的就是打呼噜，很多人觉得这是小事儿。但其实打呼噜往往是呼吸道不通畅导致的。张斌提到一个经典研究：人要是长期只睡4-5个小时，一开始难受得很，但第二周感觉还行。不过血压和血糖等生理指标可一直在变差。对于判断自己的睡眠是否健康，张斌建议从三个方面看：白天是否容易困乏、注意力不集中；情绪是否烦躁易怒；认知能力比如记忆力和反应速度是否下降。如果这些问题长期存在，那得提高警惕了。在手机高度发达的今天，要想回到“日落而息”的生活状态很难，但这并不意味着没有办法。“人是有认知能力的。” 张斌说，只要意识到位就可以主动调整。成年人的睡眠时间最好不少于6小时，理想状态是7小时以上。工作日午睡建议别超过30分钟；周末补觉可以一次睡满2小时左右。在所有睡眠问题中，医生最担心被忽视的打鼾。“原则上只要有打呼噜就建议做专业评估。” 医生会通过多导睡眠监测（PSG）来评估身体情况。这套系统能记录整晚的多项指标，就像给身体做了一次全面检查。羊城晚报全媒体记者刘颖颖和实习生邢亚琪还有通讯员屈理慧一起参与了这次采访。