嗨，我是小体，跟你聊聊春天的事儿。春雨来了，咱们得动起来！今天正好是农历大年初二，咱们中国这边儿亲戚朋友聚得最多的时候，这不春雨也跟着来了。这雨水节气一到，万物都开始冒头了，咱们的阳气也跟着升起来了。不过春节大吃大喝之后，肚子是不是觉得有点儿重呢？想不想一边享受美食，一边保持轻盈？我把上海的社会体育指导员请来给大家支招！第二期咱们请到了原上海市体操运动员张悦老师，他带来了一套简单的消食操，还有贴心的小贴士，让你健康享“瘦”！ 张悦老师以前可是一级体操运动健将、健美操裁判和啦啦操裁判呢。这套操在家里就能跟着做，帮大家在节日里“动一动，消消食”！咱们先把动作分解一下： 第一招是上步提气。双臂举高夹紧耳朵，掌心朝前。这招能拉伸腹部，把胀气给消了。 第二招是脊柱回旋。手往后绕圈的时候眼睛跟着看手掌。慢慢扭扭腰能让血液循环好起来。 第三招是扩胸展体。双手交替展开胸腔，微微抬抬头。这能把肺气宣发出去。 第四招是侧身延展。手臂向侧上方伸去拉伸侧面。肝胆经在这边儿多做做就能让气血通畅。 除了动起来，咱们还得注意饮食和保暖。雨水时节湿气重，吃点山药、南瓜这些甘味食物就能健脾祛湿。春天还要“春捂”，特别是腿上要保暖别受凉。心情要舒畅，动静结合才是养生的正道。过年期间菜品太咸了，记得搭配点绿叶菜排排毒。 最后祝愿大家新的一年吃得香睡得好身体棒棒的！快把这个消息转给亲朋好友一起动起来过个健康年吧！咱们这个二十四节气健身科普系列视频呢，就是想把专业的指导服务带到生活中去。内容涵盖传统气功、太极还有各种拉伸运动，结合中医理论给大家科学的参考。希望这个视频能成为你的健身小助手，让大家随时随地都能科学锻炼养成好习惯。