看这就知道以前饿肚子减肥路子走歪了，这体重卡着不降不说，一沾火锅奶茶立马变胖子，整个人跟没魂似的，上个三楼都得大口喘气。后来才琢磨明白，这完全是把代谢饿垮了。好在我琢磨出了3个不用花钱就能上手的土办法，现在按这么吃体重稳得一批，人也变成易瘦体质了。 第一招得把蛋白质给补上，以前老啃水煮菜现在可不敢了。我每顿饭都会煮个鸡蛋或者煎块鸡胸肉，实在懒得弄就去喝杯无糖豆浆。这招试了半个月后早上起床贼精神，中午吃饱了下午也不饿得慌，代谢确实是提上来了。 第二招就是每天折腾个10分钟的零碎运动。以前那健身卡根本没用过，后来改成刷短视频的时候站着踮脚脚，或者做饭间歇转5分钟呼啦圈，下班路上快走10分钟。这招坚持了一个月，肚子上的肉紧实不少，晚上睡觉也不再翻来覆去打滚了，连闺蜜都说我看着气色好太多。 第三招是睡够7小时不能熬夜。以前总熬到一两点追剧通宵达旦才睡5小时，早上起来脸肿得跟发面馒头似的还一动不动。后来我把闹钟定到10点半强迫自己把手机丢一边，现在每天睡满7小时试试一周后这效果太惊喜了，脸不肿了体重还轻了2斤！ 大伙试过这3个小窍门没？或者你们还有啥法子能把代谢搞上去？评论区大家都来说说呗！