过了63岁，身体的密码变得不一样了，7个常见的变化藏着养生的方法。 比如力气变小了，别马上跑去喝蛋白粉，老中医把这事儿叫做“脾主肌肉”失效。年轻人吃啥都长力气，现在脾胃退休了，肌肉也跟着缩水。怎么办？早上给脾胃喂一碗小米粥加蒸山药，养脾不生湿气。吃完慢慢散步半小时，让脾胃跟着动起来。 骨头变脆了，稍微磕碰就淤青，腰背疼得像报警。西医说是骨质疏松，中医觉得是“肾主骨”出了问题。肾精像灯油快烧完了，骨头也跟着干枯。每天去晒个太阳10分钟，采点阳气补补身子。黑豆、黑芝麻、核桃轮流吃，这些黑色食物最养肾骨。弯腰捡东西之前先想三秒，要是觉得费劲，别急着起身，先蹲下来再慢慢站起来。 肚子变大了，吃得没以前多，肚子却像将军肚。气虚推不动垃圾，垃圾就停在肚子上成了痰湿。晚饭吃七分饱就好，少油少盐。用陈皮山楂泡水喝，能化痰消油腻。饭后站着揉揉肚子顺时针30圈。 觉少了还睡不实以前倒头就睡，现在半夜醒了就睡不着了。中医说是心火旺、肾水虚的缘故。睡前热水泡泡脚10分钟搓搓脚心涌泉穴。别刷剧别盘算事大脑关机才能睡踏实。 起夜两三回膀胱守门松了夜晚上厕所频繁而且尿得细还远。 晚上一小时不喝水给膀胱下班留点时间护好腰别受凉听不清多让人大声说别硬撑伤肝阴。 爱感冒而且好得慢正气这道防火墙太薄以前感冒两天就好现在要拖半个月。黄芪泡水喝补气固表天冷及时添衣感冒拖久了赶紧看医生。 收好这张老怀表使用说明书63岁后身体像用久的怀表走不准但还是好东西别认怂才是尊重生命把这几句话贴在冰箱门上心里别装事吃饭七分饱没事多溜达冷热自己调节早上伸懒腰中午眯一会儿晚上烫烫脚活得通透身体自然顺畅转给老伙计们一起把岁月过成诗。