世界睡眠日，别再熬夜了！这天跟你说说为啥好好睡觉特别重要。世界睡眠日World Sleep Day2026-03-21到了，大家晚上是不是总被手机亮着，身体累得不行，脑子却跟永动机似的停不下来，数羊都数到一千还没睡着？就算睡了一大觉，早上起来还是浑身没劲。今天咱们就聊聊这占人生三分之一的大事——睡眠SHUIMIAN。图书馆这次给你准备了几本实用的「睡眠说明书」，给你当个贴心的睡眠搭子。 先说说《失眠全国名老中医治验集萃》，这本书是翟双庆老师主编的，中国中医药出版社出版的。索书号是R256.23/1069，在中医图书室和良乡东院图书馆都能找到。它把好多老中医怎么治睡眠问题的经验和思路都给汇总了，从理论说到实践，全是干货。不管是想学中医的专业人士还是普通读者，都能在里面找到调理身心的办法。 再来看看《睡眠医学-第2版》，赵忠新老师和叶京英老师一起编的，人民卫生出版社出版的。索书号R749.7/1134，在西医图书室和良乡西院图书馆能找到。这本书是国内的权威著作，把睡眠医学的基础理论、评估技术和诊疗体系讲得特别全面。失眠、呼吸障碍这些常见病不用说，连神经系统和心理疾病跟睡眠的关系也都讲透了，适合想系统了解睡眠科学的朋友。 接着是《失眠疗愈》，孙伟老师写的一本小书。青岛出版社出版的，索书号R749.7/1149，在西医图书室里就能找见。它用大白话把专业知识变成了日常能做的事儿。作者从行为调整、心理疏导还有药物认知这三个方面帮你改善睡眠。书里还配了好多暖心的插图和药品彩图，特别好懂。 最后还有两本好书。一本是《关灯就睡觉》，作者是英国的格雷格・D. 贾克布写的，杨小虎、刘欢和朱宁翻译的。重庆大学出版社出的书在西医院图书馆有。另一本是《我们为什么要睡觉？》，英国的马修・沃克写的，田盈春翻译的。北京联合出版公司出的书在良乡东院南楼一层有馆藏。这两本书就像一对CP一样好懂又有料。它们用前沿的科学研究告诉你睡眠到底有多重要，不光是让人长身体、变聪明，连心情都能变好。不管你有没有睡不好觉的烦恼，这几本书都能帮你养成更科学的睡眠习惯。