谁规定早上洗头就一定会伤阳气，晚上洗头就湿气重了？千万别为了这种事跟家里人吵得不可开交。其实，早洗晚洗都没问题，关键是你得避开这4个最容易伤头皮的动作。这篇文章有1780字，阅读大概需要3分钟，大家可以快速浏览一下。 第一点，早上洗头其实最大的问题往往是你没把头发吹干就出门了。人刚起床的时候，体温调节系统还没完全反应过来呢。要是洗完头直接顶着冷风或者空调跑，头皮受了刺激，肯定会觉得头疼或者鼻塞。这可不是因为血液循环出了大问题，纯粹是因为冷风吹得人不舒服，属于生活习惯的问题。只要你注意这几点就行：先把室温调高一点，用温水洗，洗完立刻吹干并穿上外套保暖。尤其是头发长或者发量多的朋友，千万别留着半干的头发就出门。还有一种情况是低血糖或者血压低的人容易在早上洗头时头晕，那多半是因为空腹洗、水温太高或者在浴室里闷太久了。解决办法很简单：吃饭后再洗，别用太烫的水，也别在浴室待太久。 第二点，晚上洗头的风险主要在于湿着头发睡觉。大家别信那些所谓的晚上不能洗头的说法。关键是你洗完太晚了累得不想吹头发。湿发入睡虽然不一定会得大病，但确实会带来麻烦：头皮老泡在水里容易得脂溢性皮炎和头屑；枕头潮湿也容易滋生螨虫和霉菌；冬天或者开空调时散热太快还容易着凉睡不好觉。所以晚上洗头也可以，不过最好留出时间来：睡前至少1小时洗完并彻底吹干。如果你的头皮本来就爱出油或者有头屑，吹头发比纠结什么时候洗更重要。 那到底是早洗好还是晚洗好？不用信玄学选时间，直接看你的生活场景就行了。如果你早晨出门会吹冷风，那就晚上洗；如果你回家很晚不想吹头发睡觉，那就改成早上洗；如果一天运动两次头皮特别油，那就随时洗不必固定时间。一句话总结：不让头皮受凉、不让头发湿着睡、洗完及时吹干就对了。 多久洗一次最健康？这个问题也别太纠结天数了。每个人的头皮状态不一样：有人一天不洗就油成一坨，有人洗太勤就干得发痒。从皮肤科的角度看，频率应以头皮清爽又不干为目标。具体来说就是洗完头发不紧绷不刺痒，第二天也不会油腻发黏。更细一点的标准是：油性头皮出油快、头发贴头皮还有明显头屑的朋友通常需要多洗一点；中性头皮隔天或每2天一次比较合适；干性或敏感头皮可以少一点每2—3天一次；如果你正在治病就按医生说的来别自己硬扛。 很多人以为是洗头时间把自己搞垮了，其实是这4个动作在伤头皮：第一水温太烫；第二用指甲抓头皮；第三洗发水不乳化直接上头；第四冲洗不够干净残留太多。 关于脱发问题也得说清楚：你以为是洗头导致的脱发吗？其实大部分时候是你没注意到头发自然掉落而已。洗头只是把本来就该掉的头发集中弄下来了看起来吓人。真正要警惕的是掉发越来越多、发际线变宽或者头皮痒有红疹这些情况。 最后给大家一个万能方案：不管什么时候洗都照着这几条做肯定没错：先用温水把头皮冲透；用指腹轻轻按摩；洗完立刻吹干发根和耳后；冬天别顶着湿发出门夏天别吹冷风；频率按自己头皮状态调别强求统一标准。 参考资料：中华医学会皮肤性病学分会发布的《中国脂溢性皮炎诊疗指南》（以最新版为准）。