其实，牙齿松动不一定全是牙科的问题，因为很多人忽略了全身性的骨质疏松。这个年纪大了，身体真的不如以前结实。没干什么重活，腰背却老是酸疼，特别是晚上躺在床上的时候，翻来覆去找个舒服的姿势都很难，早上起来感觉整个人像散了架一样。很多人觉得这是累了或者是年纪大了的正常现象，忍忍就好了。可是你知道吗？这种说不清道不明的疼痛，尤其是夜间的那种，可能不是肌肉在作怪，而是骨头在悄悄给你发信号。骨质疏松是个全身性的问题。 要想知道是否骨质疏松带来的问题，除了腰背疼痛还有一些信号需要注意。很多人认为骨质疏松就是骨头变脆容易折断。其实在此之前，身体早就给了你很多提醒，只是没引起重视。例如夜间疼痛。这种疼痛很磨人，不是那种尖锐的刺痛，而是酸胀、钝痛。白天忙起来还能忽略，一到晚上安静下来就越发明显。还有身高缩水、驼背、牙齿松动和指甲变脆等症状都有可能是骨质疏松造成的。 针对不同年龄段预防和养护骨头的方法也不同。年轻人（0-18岁），这是给骨头积累本钱的时候，要多喝牛奶多晒太阳多运动把骨密度峰值攒高了。中年人（19-45岁）要注意保持运动规律还需要负重运动来给骨头一些压力让它们不要垮下来。中老年人（45岁以上）除了补钙和维生素D还要关注蛋白质摄入量这个时候肌肉多了才能保护好骨头。 总之对待自己的骨骼健康非常重要：你对它好它就站得直走得稳；糊弄它它迟早会让你疼得受不了。别等到摔跤时才想起保养从今天开始好好吃饭、好好睡觉、好好运动就是给未来自己最好的礼物。