早上好，把闹钟响了三四遍、人坐起来了但脑子还在蒙圈的这种情况叫作没醒透吧。别赖在床上不动了，试试直接原地踏步这个小动作吧。它其实是帮你从“关机”模式平稳切换到“开机”的一个方法。为什么会管用呢？这是因为你刚才一直在睡觉，血液不怎么流动。当你开始有节奏地迈步时，腿上的肌肉一缩一伸，就像推着血液往前走，氧气和能量就会输送到大脑里。这样你那种昏昏沉沉的感觉自然就消失了。另外这个动作还能给大脑一个信号：该干活了。身体和意识是连在一起的，这种简单的重复动作能把注意力拉回身体上来。这个运动就像给大脑做了一次热身运动一样。 怎么才能让效果更好呢？落地的时候要轻一些别用力踩地，可以想象你是在保护家人不被吵醒。前脚掌先着地然后再慢慢放到全脚掌上去感觉一下。抬腿的时候尽量让膝盖抬到髋部或者稍微低一点的位置这样能让大腿和髋部的肌肉也动起来。 胳膊也要跟着动起来稍微弯一下手肘让它们前后摆动左右协调就像走路一样。呼吸也得自然一点别憋着气可以试着两步一呼两步一吸找个适合自己的节奏就好。 这个运动花不了多长时间一分钟就够了慢慢增加到三五分钟就行重点是要找到身体慢慢苏醒的感觉。适合哪些时候用呢？比如你刚起床不想离开被窝的时候还有久坐之后感觉身体僵硬需要提提神的情况中午休息之后也可以用来驱散那种午饭后的迟钝感。 明天早上你就试试看吧站在床边把手机放下专心踏个一分钟吧你会发现唤醒自己的可能不是闹钟而是这几十下踏实轻柔的踏步它不花钱也不占地方更不需要任何装备但它给你带来的是一整天清爽的开始从脚下开始踏出一个清醒的早晨吧！