家人们，今天晚上把闹钟提前一小时，给身体补个觉吧。3月21日这一天，十堰广电还有央视新闻都在呼吁大伙儿改善睡眠，咱们这就来说说。2020年的时候，中国睡眠研究会可是特别看重“优质睡眠，美好生活”这个主题。为啥要这么说？你看22点和23点之间的差距真不是一点点，这可是关乎健康的大事。西安交通大学附属第一医院的研究数据摆在这里：像22点入睡的人，心梗发病率才5.1%，可要是拖到23点甚至更晚，那数值直接飙到7.0%、9.2%。千万别小看这一个小时，要是错过褪黑素大量分泌的黄金时间，很容易出现“困了过劲儿反而不困”的情况。晚睡还会让人情绪变差、更易发怒。2020年《睡眠》杂志上的实验就证明了这点：哪怕只是少睡那么一小会儿，第二天人的精神状态和心情都会大打折扣。所以不管是为了身体好还是心情顺，咱们都得改掉熬夜的坏习惯。改善睡眠其实很简单，只要每晚把入睡时间提前一小时就行。大家快行动起来吧！