在这个美食满天飞的时代，中国人的胃总是被各种诱惑抓住，“饮食有度”这个事简直成了个老大难。咱们怎么才能把这尺度拿捏好呢？先从了解身体需要说起，成年人一天该吃多少量，这其实像个食物大合唱。你看上班族小李，以前光吃外卖重油盐，结果胖了一身毛病。后来他听了《中国居民膳食指南》的建议，把蔬菜水果多放了几样，油腻的东西吃得少了。时间一久，他不仅瘦了，精神头也足了。 想要管住嘴，控制食量很关键。很多人遇到好吃的就停不下来，美国营养专家就说，每顿饭吃到七八分饱就差不多了。大家可以试试分餐制，把食物切成小块，既解馋又不会吃撑。吃饭前先喝碗汤或者吃点菜垫垫肚子，再吃主食和肉，这样效果更好。大学生小张以前熬夜不吃饭，饿一顿饱一顿的，结果得了胃炎。后来他按时作息、按时吃饭，身体自然就好了。 说到底，“饮食有度”并不难。只要按照身体需求安排饮食、少暴饮暴食、养成按时吃饭的习惯，咱们就能一边享受美味一边保持健康。从今天开始，咱们就开启智慧饮食的新生活吧！