看你最近胃口是不是变差了？也不太爱吃东西，动不动就拉肚子。这种情况特别适合吃一个叫“健脾第一方”的方子。这期杂志，记者徐颖和通讯员张灿城都有写。 这阵子大家都爱点外卖、喝奶茶，冰箱里冷饮随时拿，熬夜加班也是家常便饭，天天坐着不动弹。这种日子过久了，脾胃肯定受不了。如果你也有以下这些毛病，很可能就是中医说的“脾虚夹湿”了。比如饭吃得少、消化不好，一吃凉的、油的或者难消化的东西就肚子疼；大便稀稀拉拉的，黏在马桶上冲不掉；浑身没劲总感觉累；身体沉得像背了块石头；脸上爱出油；舌头胖大有齿痕，舌苔又厚又白；嗓子眼儿里总感觉有痰。 那该咋治呢？有个流传了千年的方子，历代医生都夸它是“健脾第一方”，叫参苓白术散。这药既能健脾补气，又能祛湿止泻，专门对付这些亚健康问题。 这方子最早写在北宋的《太平惠民和剂局方》上，快有一千年了。中医师朱诗平说它叫“健脾第一方”可不含糊，就是因为它配方温和、配伍巧妙，是治“脾虚夹湿”的经典方子。 里面的人参、白术和茯苓是主药，负责把脾补起来把湿气赶跑。人参甜而温热，专门补脾气；白术甜苦而燥，能让脾干干爽爽的把湿气运化走；茯苓味道淡能渗水湿，把湿邪从小便排出去。山药、莲子、扁豆和薏米是帮衬的药。山药和莲子帮人参白术一起补气止泻；扁豆和薏米帮白术茯苓把湿气渗出去。 里面还专门加了砂仁来醒脾开窍、行气温中。醒脾就是让脾胃活跃起来不偷懒。还有桔梗也很重要，它能宣肺通气，调节水液代谢，还能带着药力往上走，让药效分布均匀。最后用甘草来调和药性，起到画龙点睛的作用。 现代人吃得乱七八糟（生冷油腻甜腻）、熬夜、不动弹、压力大，很容易伤了脾阳，导致脾不好使了水湿就留在体内。参苓白术散就是抓住了“脾虚”和“湿盛”互相影响的病根儿来治。 这方子通过补脾胃和去湿气一起来下手，把脾补好了湿气自己就没了，湿气没了脾也就安稳了。这种治法则既治标又治本，药性也不猛烈，特别适合身体不舒服又不想猛药的人调理。 除了调脾胃止泻这药还能治肺病呢，缓解气短咳嗽。朱医生说这是因为中医讲究“培土生金”，脾胃是土肺是金。把脾胃调顺了营养就能送到肺上去帮肺变强。方里的桔梗就是关键的引经药能宣肺通气带着药力上去补肺气。 如果你有哮喘、慢阻肺、肺炎、肺结核、支气管炎或者鼻炎这些呼吸系统毛病，都可以在医生指导下用这个药。对于湿气太重导致的皮肤病或者白带多这类妇科问题也有效果。 但有四类人得注意最好别吃：感冒发烧喉咙疼的；口干舌燥手心发热的阴虚体质人；大便干燥嘴里苦臭的实热或湿热体质人；孕妇哺乳期妇女还有小孩要听医生的再吃。 这个药有散剂（参苓白术散）、丸剂（参苓白术丸）、颗粒剂几种形式。朱医生说它们药效差不多区别在于怎么吃更合适：散剂见效快适合症状明显想快点好的人；丸剂药效温和持久适合症状轻需要慢慢调理的人；颗粒剂方便携带老人小孩吃起来容易。 吃的时候还得注意几点：建议饭前空腹吃好吸收要是肠胃敏感就饭后半小时吃减少刺激一般好了就停药别连着吃超过两周。不能跟藜芦、五灵脂、皂荚这些东西一起吃也别跟别的补药一起吃不然可能上火有副作用。跟西药隔开一两个小时别混着吃也别弄过敏了如果出现皮疹瘙痒得立马停药并且去医院看看。吃药期间千万别吃生冷油腻辛辣甜腻的东西也别喝酒抽烟（编辑凌茜雯） 声明：文章取材网络请谨慎鉴别