最近不是天气变暖了嘛，好多人都觉得春天是减肥的好时机，就拼命去健身房里练，想要把身上的肉给甩出去。但真的适合这样猛练暴汗吗？首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任医师给咱们讲了一个靠谱的方法，教大家怎么在春天管住体重，同时还顺带把儿童体重管理的要点也说了说。 其实春天阳气上升，确实是动起来的好时候。不过呢，别一开始就上大强度的锻炼或者非要把自己练得大汗淋漓。出汗太多会让人觉得特别累，越累反而越想吃东西；而且过度锻炼会把咱们身体的基础代谢给弄坏，导致睡眠不好还老觉得饿。有的时候练过头了发现体重根本没掉，所以最好别干这种傻事。 那春天到底咋科学运动呢？周继朴医生建议大家养成好习惯，把阳气养好。咱们可以这样来安排：早上稍微散散步，练个八段锦或者快走15分钟都行；到了下午没事可以摸摸肚子揉揉腹，转上100圈，再做20个深蹲来健脾祛湿；晚上呢做做侧身拉伸，顺便学学五禽戏里的虎式动作，这样能柔肝舒筋。 除了运动，吃饭也得讲究点。春天最好少吃点酸味的东西，多吃点甘性食物像小米、山药或者韭菜这种能健脾助阳的。生冷油腻的东西千万别碰，也别因为想瘦就拼命节食。 还有别老是熬夜啦！熬夜会把肝脏的阳气都耗没了，免疫力也会跟着下降，还容易让身体变胖。要是睡得太晚老觉得饿想吃东西，脂肪反而更容易在肚子上堆起来。 小孩子的体重问题也是家长们关心的重点。青少年正长身体呢，只要在标准范围内就不用担心。家长们可以拿国家卫健委发的那个BMI对照表查一下孩子符不符合要求。给孩子减重的核心其实是把生活习惯养好就行，千万不能给他们吃成人的减肥药或者硬套别人的方案。中医讲究对症下药和个体差异嘛，孩子可以根据体质选加强运动、喝中药调理或者针灸推拿这些办法来治本。