这次我给大家说说关于减肥这档子事。 市场上有瘦身奶昔、零度可乐还有生酮饮食，这三种东西其实都是骗人的。 先来说瘦身奶昔，不管它包装多花哨，口味多猎奇，本质上就是蛋白粉。市面上常见的就是动物性乳清蛋白和植物性大豆蛋白两种。说白了就是喝个罐装豆浆罢了。 有人喝瘦身奶昔瘦了？这个问题我也得回答一下。秘诀其实很简单，把奶昔当正餐替换掉，每天减少几百大卡的热量摄入，能量赤字自然让人瘦下来。别被炫酷包装忽悠了。 然后再说零度可乐，罐装上写着0热量就是真的没有热量吗？法律上可能确实如此，但也别贪心一下买了十来罐塞购物车里面去了。零度可乐的甜味都是靠甜味剂像阿斯巴甜这些东西来维持的。这些人工化学合成物会给肾脏带来额外负担。欧美消费者有个“定量无害”的概念，可要是多喝了几罐，也很容易和川普喝爆甜饮料一样中招。 再来说生酮饮食，生酮最初是医生给儿童难治性癫痫用的治疗方法。后来被健身圈借来快速降体脂。它的原理也很简单：高脂肪、低碳水饮食。短期内看脂肪供能确实能让人迅速掉秤，但是长期看可能会导致口臭、便秘还有脱发等问题。运动表现也会因为血糖波动受到影响。 更尴尬的是一旦恢复正常碳水摄入，体重像坐过山车一样反弹回来。复胖速度甚至比减脂还要快得多。与其赌运气不如考虑一下间歇性断食加上合理的碳水循环饮食吧。 这次就给大家扒开这三个减肥谎言了。