虽然现在离考试没几天了，家里的孩子多半会因为各种事儿变得很焦躁。有人不爱吃饭，有人没精神，甚至有人都不想去学校了。这就是所谓的考前焦虑，搞得孩子身体不好还影响成绩，家长得赶紧重视起来。 专家调查发现，焦虑主要是因为想得太多，太在意分数了。很多孩子把自己的价值全都寄托在试卷上，结果就把目标定得太高，超出了自己的能力范围。这时候家长就得站出来帮忙，把孩子脑子里的这些想法捋顺了。 得先帮孩子客观地看看现在学到什么程度了，然后把大目标拆分成几个小步骤，这样学习就有了盼头，不至于让人觉得压力太大。每天还可以让孩子对自己说几句好话，比如“我能行”“我准备好了”，这种积极的自我暗示能让他们慢慢相信自己。 除了心里想，身体也要照顾好。适当跑跑步或者做做操，能让身体里产生让人快乐的化学物质。这里特别推荐一种腹式呼吸法：坐着或者躺着，用鼻子慢慢吸气把肚子鼓起来，再慢慢用嘴吐气。每天练几次就能让神经放松下来。 老看书复习其实很容易累脑子，这时候可以放点轻音乐听听，或者随便翻翻书放松一下。但一定要注意时间别太长，别玩着玩着就忘了正事。 遇到特别烦的事儿千万别憋着，得找个地方说出来。可以跟家长念叨念叨，或者写下来、画出来都行。家长别骂孩子瞎说八道，就耐心听着就行。如果家里实在没办法解决了，最好找学校的心理老师帮忙。 其实孩子这么紧张也不能全怪他们自己，主要还是因为学校的考试太多太单一了。学校光教知识还不够，还得教他们怎么面对压力才行。只有家庭、学校和社会一起努力才行。 等孩子考完试长大以后才能看到效果：不光学习好，心里也得强大。这不是应付一次考试那么简单，而是在培养国家未来需要的人才呢。