不少人早上一开口就能让人后退几步，空腹的时候味道更重，甚至在社交场合也容易暴露问题。长期口臭可能是身体在暗示你健康出了状况，赶紧动手把它解决。 想要确定自己是不是生病了？先对照看看：如果是因为吃了大蒜、洋葱这类食物，导致嘴里留味儿；或者是因为熬夜、抽烟让口腔太干；还有就是清洁没到位，让细菌在牙缝和舌苔里繁殖，这些都是暂时的生理问题。 但要是嘴里一直有腐臭味、腥臭味，甚至是烂苹果味、鱼腥味、尿臊味，那就得提高警惕了。这很可能是牙周炎、鼻窦炎、幽门螺杆菌感染甚至是糖尿病、肾衰竭等疾病发出来的信号。 要想彻底解决口臭，得按这三步来做： 第一招是做好口腔基础护理。刷牙要用巴氏刷牙法，每天保证2次，每次刷够3分钟。舌苔别忘记刮，用刮舌器轻刮3到5次，能清除掉80%的口臭源头。饭后再用牙线清理一下牙缝，配上抑菌漱口水效果更好。 第二招是调整饮食和生活习惯。多吃苹果、芹菜这类高纤维蔬果当清道夫，喝点绿茶抑制细菌。少吃甜食、咖啡这类易生菌的食物，辛辣的东西也得少吃。戒烟限酒多喝白开水，唾液分泌充足了口腔就不容易干。 第三招是针对病因治疗。要是牙龈出血说明牙结石多了，赶紧去洗牙；有龋齿就得补起来。如果怀疑有幽门螺杆菌感染，吹个气就能查出来。中医上也有妙方，脾胃湿热喝陈皮佩兰茶，肺火旺泡金银花薄荷。 最后教个小技巧自测口臭严重程度：用手捂口鼻呼气闻一闻。如果超过2周还有味儿，建议去医院排查一下。千万不要因为尴尬就忽视它，这可能是身体在“发短信”提醒你呢。