春分有45天黄金养生的机会，顺时提升阳气能减少生病，时间就是从每年3月20日左右开始，白天和黑夜的时间几乎一样长。这个时间天地阳气迅速上升，人体也迎来一年中最需要生发的时候。如果利用好这段时间，一年里生病的机会就会减少；如果用错了，可能会给接下来的阳气收藏埋下隐患。 春分要先看清自己的身体状况，然后再养生。春天过敏情况增多，比如柳絮、花粉还有尘螨这些都会让鼻腔出现症状，连续打喷嚏、眼睛痒还有皮肤起风团，这些都是阳气生发时“风邪”侵袭的信号。春天肝像“木”一样旺盛，熬夜、焦躁和油腻饮食都会给肝火旺增添燃料，头晕、口干还有易怒就是这些情况的表现。春季时胃也容易受影响，就像天气忽冷忽热一样，脱衣怕热、添衣怕汗，胃胀、泛酸还有没胃口这些情况轮番出现。 春分养生的方法是吃对、睡够、心静三个方面。吃对就是多吃绿叶蔬菜少吃红色食物给阳气一个上升的空间。绿叶蔬菜含有丰富的叶绿素和膳食纤维能清理春节留下的油腻还有肝气郁结。每周至少吃3次菠菜、芹菜、油菜、春笋和豆芽。酸味山楂和柠檬可以帮助肝气疏散，甘味红枣和小米则可以帮助肝气收敛。生冷、腌制和油炸食物要减少摄入。 睡够是指晚上11点前睡觉让阳气恢复。中医讲“人卧则血归肝”，晚上11点到凌晨3点是肝经工作的时间点。连续两周不按时睡觉会让情绪变得烦躁易怒。午休15到30分钟能提高下午的工作效率。 心静就是给情绪找到一个出口。春分阳气外散容易让人情绪波动大。听舒缓音乐、做5分钟腹式呼吸或者去公园散步都能帮助放松心情。阳光是天然抗抑郁药每天上午9到10点晒太阳15分钟能提高血清素水平让心情变好。 春分常见的误区有三个：春捂不是多穿一件棉袄而是“洋葱式”穿衣法随时加减衣物；清淡饮食不等于只吃水煮青菜而是搭配一些清蒸鱼、水煮蛋和坚果提供优质蛋白和脂肪；运动也不是在穿堂风下快走而是避免过早晨练还有防止湿气侵袭地面。 为了预防流感、过敏和肠胃病需要注意一些措施：流感要继续戴口罩勤洗手尽量避开人群密集处；过敏要在花粉指数高时关窗戴口罩回家换衣服鼻腔滴生理盐水；肠胃方面要少吃雪糕和刺身每餐七分饱饭后慢走散步增强体质。 最后45天就是一年健康的起跑线吃对饭、睡好觉还有保持好心态都是给身体健康存钱整个春天都会变得更加美好少去输液多一点轻盈感受春天带来的甜蜜。