在如今节奏飞快的时代，大家为了追求效率，常喜欢同时处理好几件事。但神经科学家们发出了警告，这么做可能会损害大脑。虽说看似把工作效率提高了，可事实可能恰恰相反。 人脑里负责逻辑推理和决策的地方叫前额叶皮层，伦敦大学认知研究所做了个实验发现，当大家边处理任务边被短信邮件打断时，智力测试成绩平均会掉10%，这跟睡眠不好造成的效果差不多。负责这项研究的专家说：“大脑根本不会同时处理几件事，所谓的‘多线程’其实就是注意力在不同任务间快速切换。”这种频繁切换会让大脑的控制系统不断重启。 神经影像学显示，每次换任务时，视觉皮层得重新看信息，前额叶皮层要重新分配资源，海马体还要更新记忆。美国加州大学用功能性磁共振成像看出来，频繁切换会让前额叶皮层消耗更多葡萄糖。要是长期这样，功能肯定会受影响。 更让人担心的是长期后果。德国柏林查理特医科大学调查了两年发现，习惯多任务的人注意力持续时间短，大脑前扣带回皮层的灰质也变少了。这个区域管认知控制和错误监测。论文指出：“持续的多任务需求可能改变大脑结构，跟注意力缺陷、焦虑情绪多有关系。” 认知心理学专家解释说，大脑资源就像带宽有限一样。同时干好几件事，分给每件事的资源肯定少。信息处理不深、错误多了，效率反而下降。麻省理工学院的实验也证明了这点：在分心状态下干的活儿评分低了40%，完成时间却长了30%。 不过也不是所有顺带的活动都算多任务。中国脑科学研究中心的专家说：“听轻音乐或者白噪音这种自动化的事儿不占脑子，不会干扰主要任务。真正的多任务是指那些都需要动脑子的事同时干。” 针对现在这种情况，科学界给了几点建议：首先要建立优先级系统，先搞定重要但不急的事。其次用分段专注法，比如25到45分钟干一件事，中间休息5到10分钟。第三是创造低干扰环境，关掉那些不必要的通知。 最后还得定期锻炼脑子。复旦大学脑科学研究院做实验发现，每天20分钟正念冥想练8周后，工作记忆测试成绩提高了16%。 大脑这么精密的东西需要科学养护。现在这种看似提升效率的多任务模式其实是在拿长期的认知能力换短期的效率。随着研究深入，大家得改变工作习惯来配合大脑运作才行。 怎么在智能化时代平衡效率和健康？这是每个人和每个组织都得面对的难题。