同学，大学生的夜晚经常是这样度过的，明明跟自己说好晚上十点就睡，结果十一点还在计划睡满八小时。十二点了还舍不得放下小说、电视和游戏，“再刷会抖音就睡了”，“看会淘宝就睡了”。到了凌晨一点，“6小时之后响钟”，“我真的要睡了”，可到了三点，还是在说“让我睡吧”。第二天一早，“今天我一定要早睡”，但这不过是一句空话。 闹钟响的时候，你迷迷糊糊发现已经七点多了，只好顶着黑眼圈爬起来去学习。你在校园里看到不少同学也变成了熊猫眼，因为失眠是大学生最常见的毛病，有近30%的人都在为此烦恼。那我们为什么睡不着呢？ 原因有好几种。第一个是心理因素，脑子总是停不下来，生活学习中的各种烦恼、焦虑、抑郁、紧张、愤怒或者是想太多事情都会让人失眠。 第二个是环境和习惯不好，宿舍里太吵、光线太亮、太冷太热都可能让你睡不着。吃得太饱或饿着肚子、睡前做剧烈运动、作息不规律也都会影响睡眠。 第三个是生理因素，熬夜会把生物钟打乱了，让大脑误以为晚上该精神兴奋才是正常状态。 现在材料君给大家分享3个赶走失眠的办法： 第一，白天多动动把多余的力气消耗掉。但要注意别在睡前3个小时去剧烈运动！ 第二，晚上泡个脚。这不仅能促进血液循环、放松肌肉还能消除疲劳帮助你更快入睡。 第三，睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜水。不过别在离睡觉太近的时候喝太多水哦，不然晚上得老跑厕所。 第四是早点上床躺好，心里也要平静下来。躺在床上别再玩手机了。 大家赶紧试试吧！把这个晚上变成美好的睡眠之夜。