春季原本是万物生长的时节，但近期多地医疗机构接诊的失眠患者明显增多。临床数据显示，3月以来因睡眠障碍就诊人数较冬季增加约35%，以职场人群和中老年群体更为集中。医学专家认为，春季失眠与多种因素叠加有关。从中医角度看，“春主升发”的气候特点容易引发肝阳偏亢，进而扰动心神；现代医学研究则指出，日照时间延长会抑制褪黑素分泌，加之气温波动影响血管舒缩功能，容易打乱睡眠节律。江苏省中医院针灸康复科主任医师王教授表示：“春季人体阳气外越，若调摄不当，就会出现入睡困难、多梦易醒等典型症状。” 这种季节性睡眠问题也带来多项影响。调查显示，持续失眠人群的工作效率平均下降42%，交通事故发生率上升18%，同时更易诱发高血压、糖尿病等慢性病风险。某互联网企业员工李女士说：“连续两周睡眠不足后，不仅注意力难以集中，情绪也变得急躁易怒。” 针对该问题，中医专家提出更可操作的调理建议。在保持规律作息、改善睡眠环境的基础上，推荐按揉三处安神穴位：头顶百会穴可调和气血，两眉间印堂穴有助缓解郁滞，腕部神门穴可宁心安神。临床实践显示，睡前按压上述穴位3至5分钟，配合深呼吸练习，有效率可达76%。 目前，这类非药物疗法的认可度也在提升。全国已有23家三甲医院开设睡眠专科门诊，其中12家将穴位按摩纳入常规治疗方案。国家中医药管理局近期发布的《中医治未病技术指南》也将其列为春季养生的推荐项目。
春季失眠看似只是季节变化带来的不适，背后反映的是生活节奏、情绪压力与健康管理的失衡。把睡眠重新纳入生活规律的核心，从稳定作息、优化环境到科学调理循序推进，才能让“睡得好”成为长期可维持的能力。顺应时令、照顾身心，才能以更充足的状态迎接新一年的生活与工作。