当前，不良用耳习惯在社会各群体中普遍存在，成为威胁听力健康的重要因素。
国家卫生健康委日前召开时令节气与健康新闻发布会，首都医科大学附属北京同仁医院主任医师李永新对此进行了系统阐述，强调科学用耳习惯是保护听力的基础。
频繁掏耳朵是最常见的伤耳行为之一。
许多人一旦感觉耳朵瘙痒或略有不适，就习惯性地用棉签、挖耳勺等工具进行深层清理。
然而，这种做法存在多重隐患。
外耳道皮肤极为脆弱，器具不洁容易导致感染，引发外耳道炎，形成"越掏越痒、越掏越痛"的恶性循环。
更为常见的是耵聍栓塞问题，用棉签掏耳会将耵聍推向深处，造成耳闷胀感和听力下降。
实际上，外耳道具有自我清洁能力，无需频繁干预。
俗称耳屎的耵聍并非"脏东西"，而是具有重要生理功能的物质，能够保护外耳道皮肤、黏附灰尘异物，并通过咀嚼等日常动作自然排出。
专家建议，日常只需清洁擦拭耳道口即可，若出现耳痛、瘙痒等不适症状，应及时到正规医院就诊，由医生使用专业器械进行处理。
长时间高音量佩戴耳机同样构成严重威胁。
部分人群为追求"听着舒服"的主观感受，长期保持高音量使用耳机；还有人在地铁等噪声环境中不断上调音量以掩盖背景噪声，这些做法都会显著增加噪声性听力损失的风险。
针对耳机使用，专家提出了"3个60原则"的科学指导：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，尽量在安静环境下使用耳机，周围噪声控制在60分贝以下。
这一标准具有明确的科学依据——60分贝相当于日常交谈音量，而地铁车厢内环境噪声可达80分贝甚至更高，容易导致使用者不自觉地提高耳机音量，进一步加重对听力的损伤。
在听力下降的认识上，社会中仍存在多个误区。
一些老年人认为听力下降是衰老的必然结果，无需干预；也有人错误地将突发性耳聋归咎于"上火"或疲劳，寄希望于清火药物或休息自愈。
这些观点都缺乏科学依据。
年龄相关的听力下降虽然常见，但"常见"不等于"可以放任"。
老年性耳聋常表现为言语识别能力下降，通常双耳受累，可伴有耳鸣或眩晕。
听力下降的危害远超想象，会导致老年人逐渐减少交流和社交，引发孤独、烦躁、抑郁等心理问题，同时增加过马路听不到鸣笛等安全风险，加重家属照护压力。
因此，老年性听力下降越早评估、越早干预，效果越稳定。
当老人出现"电视声音越开越大、对话要反复说、多人说话时听不清"等信号时，应立即进行听力检查，而不应等到"几乎听不见"再处理。
拖延时间越长，大脑对声音的利用能力越容易衰退，后续适应助听也会更加困难。
突发性耳聋是指72小时内发生的、原因不明的感音神经性听力损失，需要特别警惕。
如果出现单侧为主、短时间内明显听力下降，同时伴有耳鸣、耳闷胀感，甚至眩晕、走路不稳等症状，绝不能自行服用所谓"清火药"或仅靠休息观察。
应立即就医，尽早排查是否为突发性耳聋。
研究表明，从发病到开始治疗的时间间隔越短预后越好，其中7天内开始治疗往往效果最理想，拖延时间越久治疗效果通常越差。
听力损伤如同温水煮青蛙，其隐蔽性往往让人忽视防护的重要性。
从改变"掏耳解痒"的惯性，到建立"科学用耳"的新常态，需要个人健康意识与公共卫生服务的双重升级。
当我们学会与身体器官和谐相处，方能真正聆听生命的律动。