给各位推荐几款春分的养生运动，时间都不长，咱们每天腾出20分钟或者40分钟来做做。为啥选春分？因为这时候白天黑夜一样长，身子里面的阴阳也特别平衡，正是调理身体的好时机。这时候阳气往外冒，气血也跟着往外冲，咱们得做些舒缓的运动来调和一下气血，顺便把肝和脾养一养。 第一类是散步，最好选在大清早或者日头快下山那会儿。去公园或者院子里溜达溜达，步子迈得慢一点儿就行，主要是想微微出点汗。要是走个30到40分钟，就能把气血给流通开，让人不犯困。出门的时候别去风大的地方，衣服穿宽松点儿，一边走一边深呼吸效果更好。 第二类是拉伸运动。春天肝气最旺，拉拉筋就能把经络疏通了，免得腿僵身子硬。早起可以这么练：双臂举高往后仰，抻一抻两侧肋骨那个位置，这是肝经的地盘。每回保持10秒钟不动，连做3次。还有弓步压腿、坐姿扭转这些动作也都很管用。 第三类是八段锦。这玩意儿动作不激烈，特别适合现在练。“双手托天理三焦”能升发阳气，缓解肩颈疼；“调理脾胃须单举”能平衡肝脾；“摇头摆尾去心火”能让心情放松不烦躁。每天练练15到20分钟就好，动作要连贯流畅。 最后给大伙儿提个醒：运动别太猛了伤阳气，稍微出点汗、身体觉得舒服就行。练完了不妨用40度的温水泡泡脚，把气血导回经络里去，晚上睡得也香。心情上也得跟着放松点，听听鸟叫看看新芽，心情好了才更符合春天养肝的道理。 总而言之，春天运动讲究一个“舒缓”和“坚持”，让身体像草木那样自然舒展起来，咱们就能跟春天的阳光一起蹦跶了。