大暑就要来啦，这可是一年里头最“蒸”的日子。古人觉得，大暑就是把整个世界放进了一个巨大的蒸锅。这个季节，太阳特别毒，空气又湿又闷，感觉人就像被裹在一块毛巾里。大暑一般都在农历六月中旬开始，这三十天的天气简直就是蒸笼模式。既然大暑这么热，咱们就得学会怎么吃、怎么喝、怎么动，才能安稳度夏。 大暑有三个小标志，都写在了日历里。第一个是腐草为萤。大家觉得这是因为草腐烂了才变成萤火虫吗？其实不是的。萤火虫是在枯草上产卵的，湿热的天气让卵壳裂开，于是就有了那道微光。第二个是土润溽暑。“溽暑”就是从地底下冒出来的湿气，贴在身上让人感觉像进了桑拿房。第三个是大雨时行。下场透雨就能把干渴的土地救活，也能把暑气冲散得干干净净。 夏天吃东西讲究个时令，这三样“宝”千万别错过。第一样是凤梨。闽南话里“凤梨”和“旺来”同音，吃一口凤梨就是把好运气吃进嘴里。果肉酸酸甜甜，纤维还能把体内的燥热给刮走。第二样是烧仙草。用植物熬出来的汤汁冷却成块就变成了仙草冻，嚼起来Q弹有嚼劲，带着淡淡的草药味。这可是台湾和广东人记忆中的“空调味”，搭配红豆和奶盖喝下去简直爽翻了。 第三样是荔枝。福建莆田有句话叫“过大暑，荔枝补”。荔枝里的葡萄糖含量很高，吃一颗下去血糖升高了，毛孔张开排汗就能把身体里的热气带走。 除了吃对东西外，咱们还得注意养身呢。一是外防湿、内养阳。这时候天气太湿热容易伤胃伤阳气。早上喝点药粥挺好的。推荐用冬瓜、薏米、茯苓、山药熬粥或汤喝；再撒几片藿香叶和薄荷叶进去，喝起来既舒服又能去湿气。 二是晨起含姜护胃又升阳。夏天阳气都在外面跑着玩了，内脏反而比较怕冷。早上起来冲点热水吞三片姜就能把胃气叫醒；如果怕辣的话可以把姜剁碎拌醋吃酸收辛散比较平衡。 三是运动得慢半拍。大暑天热得跟蒸笼似的千万别猛跑那等于给身体浇汽油啊！推荐慢走加上八段锦还有深呼吸这个组合：在树荫底下快步走个30分钟微微出点汗就好了；回家做做八段锦拉拉筋骨；晚上平躺在床上深呼吸数一下气息平复一下内热就行了。 其实没有熬不过的酷暑只有回不去的夏天啦！把凤梨吃完烧仙草喝光姜汤喝完再坚持一次慢运动——夏天终究会过去而你已经悄悄变成更耐热的自己啦！