每逢春节，大家忙着走亲访友、置办年货，长时间坐着、站着或走动，身体很容易感到疲劳。这是因为春天阳气开始升发，中医讲究顺应自然，此时筋骨需要舒展和养护。根据《黄帝内经》的说法，久坐会伤肉，久立会伤骨，久行会伤筋。春节期间大家可能有久坐打牌、久立迎宾或者久行游玩的行为，这些都可能导致筋骨劳损。初春时节天气变化大，湿冷之邪容易侵入身体，加重关节不适。中医认为肾主骨，强骨要从益肾入手。推荐大家多吃黑豆、核桃、桑椹、黑芝麻等黑色食材来滋肾壮骨。还可以喝当归生姜羊肉汤来活血通络、温补防寒，或者木耳炒山药来改善气血运行。节日期间吃得油腻较多时，可以用茯苓、薏苡仁、山药这些食材煲汤来健脾祛湿。同时要注意少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，这些饮料会影响钙吸收。多喝温热汤水，搭配豆制品和绿叶蔬菜更好。给大家介绍几个穴位按摩的方法来缓解疲劳：肩颈酸痛的话可以按揉风池穴和肩井穴，每个穴位按摩2分钟；腰背疲劳可以温敷肾俞穴或者拍打脊柱两侧；腿足酸胀的话可以按压足三里和三阴交穴位，每次按压1到2分钟。旅途中每隔一小时活动一下身体也很有帮助：转动脚踝、屈伸膝关节、转动颈部、揉按手部合谷穴都能疏通气血。久坐起身时先做腰部绕环动作再扶墙单腿站立30秒，每侧各做一次。家庭养护方面可以用艾叶、粗盐、生姜煮水泡脚20分钟来温经通络。吴茱萸、菟丝子等中药炒热后装入布袋热敷关节酸痛处30分钟左右也很有效。家人之间互相用虚掌拍打背部也能促进气血流通。推荐全家人一起练习八段锦中的“两手托天理三焦”一式：两手交叉上托抬头目视手背配合呼吸重复5到8次这个动作能拉伸脊柱舒展肩背。这次稿件由周倜负责编辑完成。