科技圈最顶尖的那一批人都在练冥想，这到底是为什么？全球科技创新的老窝硅谷，那里的人看着好像永远都有无穷无尽的创意，工作起来效率高得吓人，碰到再复杂的难题也能很淡定。其实秘诀不在于他们的智商有多高或者技术多厉害，更在于这项在中国逐渐火起来的古老练习——冥想。现在这已经变成了硅谷精英们上班前的必修课了。你看Facebook的大老板马克·扎克伯格，还有苹果以前的头牌蒂姆·库克，甚至是谷歌的管理层，他们都大方地说了冥想对他们的生活和工作特别管用。那么这种在高压的科技行业里到底是怎么帮他们保持高水平发挥的呢？ 第一点是能帮他们提高专注力，把那种多任务并行的压力给化解掉。在硅谷上班的时候整天都在做各种高强度的事情，随时要快速做决定。冥想能让人把心思全集中在一个地方，不容易被外面的东西分心，脑子自然就变灵光了。练习冥想的时候，你得盯着当下的感受走，慢慢逼着大脑把脑子里乱七八糟的念头都给甩出去。这种锻炼专注力的法子让那些精英在处理复杂问题时能保持冷静，把高效的决定做出来。 第二点是能把压力给降下来，让人一直保持好状态。那个地方的竞争太残酷了，长时间在高压下身心都会累垮。冥想能通过深呼吸让人彻底放松下来，把那种让人紧张的皮质醇水平给压下去。就算每天只花几分钟时间去冥想一下，高管或者技术人员也能在紧张的工作里找到心里的平静感。 第三点是能提升创意和创新能力。创新可是硅谷的命根子，而冥想恰恰是点燃创意的一把火。大脑里有个叫默认模式网络的区域（DMN）特别重要，它掌管着创造力还有灵感和自我意识。一旦冥想把大脑从那种忙乱的思维模式里解放出来了，那些灵感的小火花就会自己冒出来。很多搞创新的人都把冥想当成了获得突破性思维的法宝。 第四点是能改善情绪，让人更有情商。科技行业不光拼智商还得拼情商。冥想能让人更明白怎么管好自己的情绪，别让那些负面情绪去影响决策。这对当领导的人特别关键，他们得在复杂的关系里冷静做决定。而冥想能把焦虑恐惧这类干扰都给消灭掉。 大家可能会想：“这些成功的大佬们练的东西我能行吗？” 答案当然是行！这东西不是谁的专利，是咱们普通人都能学的本事。不管你是创业的、当经理的还是普通打工人，冥想都能让你工作做得更好心里更健康。 如果是刚开始学的朋友有这几个推荐的练习方法： 第一个是专注呼吸法。你就盯着呼吸看放慢点频率让心情平静下来赶跑杂念。每天早上或者午休的时候做一下能清理大脑准备好迎接一天的挑战。 第二个是身体扫描法。把注意力从头顶一直扫到脚底下感受每个部位的感觉帮你放松身体的紧张感缓解压力。这个适合下班以后做放松一下久坐的身体疲劳。 第三个是正念冥想法。让你保持对现在发生的事的觉察减少想太多的情况。开会前或者做决定的时候遇到压力时拿几分钟出来做正念冥想恢复一下清醒的大脑和判断力。 冥想星球是壹心理旗下的平台有15年心理咨询经验了专门搞科学的冥想教育就是为了帮大家改善睡眠缓解焦虑提升专注力这些身心上的问题让大家真的感受到变化。 这个平台请来的老师都是国际顶级的专业人士其中90%的老师都有牛津大学或者麻省大学这些权威机构颁发的认证资格证他们用最科学最专业的方法带练保证内容靠谱体验好信得过。 现在平台里已经上线了500多个不同的练习涵盖了睡觉放松提高专注力调节情绪等十多种生活场景每天还会给大家推适合个人的个性化课程自从上线到现在已经有超过150万用户了大家一共练了超过1800万次好评率超过了98%。