咱们身体里的肝这玩意儿，对咱们特别重要，保护好了这就是在保命。中医讲，肝不光是管排毒和分解食物的，还得负责藏血、调节情绪，还有维持内分泌系统。要是压力太大，老担心害怕或者天天抑郁，加上天天吃辣、喝酒、熬大夜，那肝可就伤透了。这种时候咱们就得用中医的办法来养肝。那到底该咋做呢？有以下几个关键： 第一，少盯着手机和电脑屏幕。因为中医讲“肝开窍于目”，眼睛能不能看清楚全靠肝血养着。盯着屏幕太久了会把肝血耗干，眼睛就容易干、容易红。所以得把眼睛用得科学点。 第二，心情得好一点。发脾气这事儿最伤肝了，一生气气往上冲，血跟着乱走就把肝给伤了。中医说肝喜欢舒畅，最讨厌憋着气。要是经常生闷气会让肝气郁结在一块。这时候你就给情绪找个出口，想发火的时候倒数10个数深呼吸或者去户外跑跑圈儿。 第三，睡觉得睡得早。晚上23点到凌晨3点是肝胆最喜欢的时间。最好能在23点前躺下睡，让血液多流进肝脏里去充充电。 第四，吃的东西得清淡点。大鱼大肉、天天酗酒最容易得脂肪肝。平时多吃点鸡蛋、牛奶、豆制品还有鱼肉这些优质蛋白的东西。适当吃点新鲜蔬菜水果和五谷杂粮能帮肝脏解毒。 第五，早上起来顺手敲敲大腿外侧的筋。用手沿着裤缝的位置上下敲一敲就能通肝经了。特别疼的地方重点敲几下就行。 第六，多活动活动身体。每天腾出30分钟的时间去散步、打太极或者慢跑都行。这一周最好坚持做上4到5次。运动能让气在身体里通畅起来让肝气舒畅。尤其是早晨的时候最好出去散散步或者骑骑车把气调顺了。 第七，每天晚上再顺手捏捏腿外侧的胆经。双手握成拳头稍微用点力敲大腿外侧两侧各敲50下就行。敲胆经能让胆汁分泌快一些身体吸收好一些还能让人心情平复下来不紧张。 要是肝出了毛病身体别的地方也跟着难受了会感觉眼睛发涩指甲干枯吃不下东西容易腹胀。 如果你老是不吃饭搞不好就会得胆囊炎或者消化性溃疡这种病. 平时饮食不规律生活作息乱了七八糟体内寒气重阴阳不平衡胆汁分泌少食物没法分解代谢好一部分胆汁反流进胃里把胃黏膜弄坏了也就胃不好了. 咱们常说“肝者中之将也取决于胆咽为之使” 肝脏分泌出来的东西和毒素本来是要靠胆囊收缩排出去的 如果胆出了问题那部分东西和毒素就留在肝里影响代谢慢慢就把肝脏给损伤了 刚开始可能感觉不到过阵子就自己修复好了 但是病根还在胆上 只有把胆调理好了 肝才能慢慢恢复正常. 平时可以抽空去灌南的田地里挖点带根的紫花苦菜回来煮着喝加点红糖 吃的时候饭菜别太油太辛辣 晚上尽量别熬夜. 吃东西要细嚼慢咽别喝浓茶烈酒浓咖啡 也别吃太烫太凉太硬的东西. 还有最重要的是别乱吃药 尤其是不能自己瞎混着吃 不然很容易吃出药物性肝损伤来. 最后咱们得拒绝所有伤害肝脏的行为 做到滴酒不沾 保持心情乐观多运动 少久坐久站别乱折腾自己的身体.